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| 預備式
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| 全身自然放鬆,面帶笑容,雙腳分開與肩同寬,平行站立。雙手手心相對,約距20公分,在胸前開合5~10次(見圖1~2)。
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| 第一節 金龍擺尾
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| 雙手合十,十指向前,指實掌心虛,先左後右各45度水平自然擺動36-54次(見圖3~4)。
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| 第二節 玉鳳點頭
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| 雙手合十,置於胸前,十指向上,指實掌心虛,小臂向下擺動到小腹處36-54次(見圖5~6)。
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| 注意不要單獨擺手腕;手向下時略帶點頭之意。
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| 第三節 八字飄香
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| 雙手手心相對,在胸前開合5次(同預備式),再向上向下劃八字形31-49次(見圖7~10)。
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| 注意:手向上時,高不過肩,兩手手心相對,約距10公分,手心向下分開時,手臂不可伸直,掌心不可向外翻,約與胯同高。
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| 第四節 雙手撫琴
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| 雙手手心朝下,手指向前,與胸口同高,水平開合36-54次(見圖11~12)。
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| 注意:上臂基本不動,兩小臂展開,不可伸直,合攏時指尖不可相撞,手不擺動,十指不相對。
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| 第五節 缽魚雙分
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| 雙手手心向上,餘同雙手撫琴(見圖13~14)。
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| 第六節 風擺荷葉
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| 雙手側掌,掌心相對,約距20公分,先左後右各45度水平自然擺動36-54次(見圖15~16)。
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| 注意:兩掌心始終保持相對,上身不可擺動,不能單擺手腕。
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| 第七節 左轉乾坤
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| 雙手側掌,掌心相對,約距20公分,自右向左逆時針旋轉畫立圓呈橢圓形,左右長,上下短,36-54次(見圖17~18)。
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| 注意:兩手掌始終為側掌,高不可過肩,低不可過小腹,不能偏向一邊。
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| 第八節 右轉乾坤
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| 與左轉乾坤方向相反,其餘均相同(見圖19~20)。
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| 第九節 搖櫓渡海
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| 雙手手心向下與胸平,手向前下方推伸時,手指輕展,回來上提時,抓握空拳,如搖槳狀划動,來回36-54次(見圖21~22)。
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| 注意:手向前伸時,掌心向下,回來時手指不可相扣。
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| 第十節 法輪常轉
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| 雙手手心向下,左手在下,右手在上。右手心對左手背,雙手相距10公分,距胸口5-10公分。雙手上下交替,向前呈橢圓形前後長,上下短,旋轉36-54次(見圖23~25)。
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| 注意:兩手始終對準胸口,不可偏開。
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| 第十一節 達摩盪舟
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| 手式同法輪常轉,先左後右,擺動36-54次(見圖26~27)。
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| 注意:擺動時上身勿動,右手掌、左手背始終相對,不可分開。
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| 第十二節 雙風貫耳
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| 雙手手心相對,放於大腿前,沿體側升臂自下而上向兩耳貫氣36-54次(見圖28~29)。
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| 注意:貫氣時掌心要對準兩耳,但不能貼耳,落下時手臂微曲,兩手不可後甩。
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| 第十三節 金光耀眼
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| 雙手手心相對,呈鴨嘴形(即大拇指與食指約距2公分,後四指併攏)。從下至上向兩眼貫氣36-54次(見圖30~31)。
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| 注意:不可戴眼鏡,但戴隱形眼鏡沒關係,手指不可觸碰眼部。
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| 第十四節 交叉擺掌
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| 左手在裡,右手在外,交叉於腹前,向兩邊來回擺動36-54次(見圖32~33)。
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| 注意:擺動幅度不可太大,兩邊各45度即可。
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| 第十五節 雙手合十
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| 雙手合十,指實掌虛,指尖向前上方放在胸前,約三分鐘(見圖34~35)。
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| 注意:兩眼睜開,或作垂視狀,微露一線之光,不可閉眼,不可站樁,不要有意入靜。有心臟病、高血壓者,雙手稍低些。
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| 收功
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| 雙手緩慢放下,再握空拳慢慢上提(同時用鼻吸氣),提至與肩同高,然後再慢慢放下,手指慢慢伸展,同時用口緩緩呼氣。搓手後浴面並搓病處(見圖36~37)。
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