来自一个以前皮肤超级不好现在皮肤还行的女生的手打保养养 生秘方，自己的经验总结，最简单的就是多喝开水，一定要多喝水。 本文章是我本人的生活习惯，肯定会有错的，但是，如果有错的大家给我指出来我会修改，我不是专业的医生。 我是一个假的医学生， 早餐都自己在寝室做 还有皮肤不好那段时间的饭菜都自己煮，不敢乱吃东西，在学校健身， 瑜伽，跑步样样来，一年时间皮肤就变好了，最后分享我每天的早餐。  图1可以当减脂餐也可以当作早餐，买一个小锅就可以做了。 图2是酸奶水果燕麦杯，材料就是燕麦+酸奶+自己喜欢的水果。 不是夏天就前一天晚上做好保鲜膜封口，放一晚上第二天燕麦就会被酸奶软化 夏天可以用热水先把燕麦泡熟 ！以后可以的话还给大家写一个美食篇。 下面进入正文，整理不易，请手动点赞谢谢
对于皮肤不好的人来说 许多病也是吃出来的，所以吃是特别重要的，我就是那种有时候忍不住吃一顿火锅，第二天起来痘痘就冒了几颗出来所以特别要注意！ 1.早起淡盐开水，睡前白开水。这样还可以通便排毒。天早上喝一杯盐开水，主要好处有：1.可以清理肠胃，促进排便。2.能清除体内垃圾，促进体内新陈代谢 ，有排毒的效果，睡前喝白开水，可以让身体一夜新陈代谢作水分储备， ps：早上要喝一杯水的原因：唤醒身体机能，给整晚休息的身体补充水分。 b.肠道经过一晚上的休息，还没有开始 运作的，当喝一杯水的话，可以刺激肠道开始运动。 喝水的方法水：我是每天早上起床300毫升。 2.最好不吃油炸食品，忍不住时也要少吃。 ps: a.油炸食品不容易消化，多吃容易得胃病。b.食物油炸之前外表常常要裹上一层面粉浆。在高温下，面粉中的维生素B1全被破坏掉了，所以长期吃油炸食品会发生维生素b1缺乏症！ 3.所有透明包装的果汁都是添加了防腐剂，随便一瓶饮料的保质期都是几个月，维生素早就变质了，所以最好吃新鲜水果，想喝果汁也最好自己现做现喝，在外面就喝矿泉水吧。或者自己打排毒果汁！微博上很火的那个排毒果汁，我打过很多次了 ！很有效 我给大家打出果汁的材料和功效，我自己都还没尝试完，但是排毒效果肯定是杠杠的，口感好不好也是因人而异哦。
4.香蕉不能空腹吃，牛奶酸奶豆浆都别空腹喝，很多人早上来不及吃早饭就空腹喝，这样对胃不好。 5.肠胃不好的人，特别是有胃病的人吃饭顺序最好是：汤或者水—青菜—米饭—肉。 6.零食特别是薯片都加了特多调料味精防腐剂，尽量别吃，我一年最多吃两包薯片，零食多吃水果和酸奶就对了。 7.早餐时间最合适的是7：30，喝了蜂蜜水后，吃根黄瓜。早餐应该含三种元素：蛋白质 碳水化合物和新鲜水果素材。所以一碗番茄鸡蛋面最方便营养，三种都包含。或者一个馒头或面包，一个鸡蛋加香蕉，可以喝点牛奶豆奶，酸奶也行，但晚上喝更好，防便秘还可以调理免疫系统。 8.少吃薯片和膨化食品，哪些食物食品添加剂很多，而且香精特别重，吃了对皮肤有一定的影响。 9.方便面吃了毒素会在身体内消化一个月。(关于吃方便面，毒素一个月才能消化的知识，大家给我指出来是谣传，迎大家继续指出，全凭喜好写的文章，不对的我也会继续改正的，谢谢大家呀） 当一个佛系男孩and女孩 你的皮肤肯定会变好 《皮肤篇》 1.防晒很重要，不要怕麻烦，用了之后一定都要卸妆，个人认为防晒油太油腻，看个人喜好，太阳伞作为一个重庆妹子来说是必备的，不说防晒，防紫外线保护自己身体不受伤也是有必要的。（有人说可以防辐射，也有人说不可以！反正我是都涂了的，） 2.如果是在办公室的小姐姐可以适当在下午五点以后见点阳光，对身体好，因为阳光充足好吸收，最好每晚睡前吃一片钙片，可以把钙片放在显眼的地方，就不忘记了。（吃完记得刷牙哦）（个人习惯！看不惯的可以不这样做） 3.隔离霜 隔离霜实际上是起到一个妆前滋润、改变肤色的作用 能够防晒并隔离被污染的空气，至于防辐射和隔离彩妆的说法，各有说辞， 4.眼霜应该像每天擦面霜一样，习惯性的用，因为眼睛周围别的都吸收不了，不用容易干出细纹，也感觉不滋润，女孩子最好20岁左右就开始使用眼霜。 5.对于皮肤来说，最重要的是内外兼修，最最重要的是作息规律，睡眠补充。 6.菊花是很好的东西，对眼睛好也清火，也可选金银花和玫瑰，清火排毒。（我每天都会泡，已经养成了习惯） 7.可以用维生素e胶囊剪破后滴在牛奶里泡面膜，剪破后胶囊剩下的油可以涂睫毛，促进睫毛生长的哦。 8.一周至少两张面膜，给肌肤足够的水分。 ps： a.油性皮肤：补水控油面膜 油性皮肤的人最好选择具有较好补水控油功效的面膜，使肌肤稳定在水油平衡的状态。日常护理时可采用一些含有芦荟成分的面膜，能够有效为皮肤保湿、杀菌、消炎。可适度使用软膜粉、泥浆类、睡眠类面膜，吸附肌肤夜间分泌的过量油脂，有助于肌肤的深层清洁。但使用的频率不用太快。 b.干性皮肤：滋润保湿面膜 干性皮肤易受外界因素（物理/化学因素）的影响，皮肤易缺水干枯、脱皮，暗沉，老化角质过多等问题，最好是敷用滋润性强的保湿面膜，敷面膜前一定要记得先去死皮，敷上面膜后，肌肤才能更好地吸收面膜里的营养精华。恰逢夏季，选择清凉舒缓的贴片式保湿面膜就可以了。 c.混合性皮肤：控油保湿面膜。 对于混合性皮肤来说，除了需要正常的保湿滋润外，还需要加强重点部位（T区和额头）的特别护理，敷面膜时，还可以将残留在包装袋内的精华 液涂在这些地方加强养护。 d.敏感性皮肤：植物精粹面膜 敏感性皮肤的肌肤肤质较薄，自我保护能力差，尽量选用较为清爽温和、不含香精的洁面乳、化妆品，注意避免日晒、风沙等外界刺激。 插入关于痘痘的一些防护与调理的小知识 9.每天8杯水。 10.每天排便。 11.洗面彻底。 12.不用手挤痘。 13.床套定期清洗防螨虫。 14.十一点前睡觉不吃宵夜。 15.根据肤质选护肤品。 16.珍珠粉蜂蜜做面膜。 17.维生素E涂痘印。 《运动篇》 1.运动后出汗后皮肤会很通透，神清气爽的那种感觉，一定要运动，我克服痘痘皮肤问题一半的功劳都归于运动，（跑步一定要拉伸，不然会形成肌肉腿）如果不喜欢跑步可以做有氧运动下一个keep加上一个瑜伽垫，在家里就可以运动了） 2.其实在床上也有许多运动的方式哦，我就是个懒人 有时候不想动就在床上躺着运动，但也要坚持，经常轻轻拍打肚子可以除浊清肠胃，促进肠胃蠕动。（如空中自行车，单侧抬腿等等，每天做30个一个月后会有意想不到的变化。 3.早上醒来后花十分钟活动活动筋骨，很多人做不起床困难更别说运动，那就伸个懒腰，也会消耗能量，唤醒身体，一日之计在于晨。 4.瑜伽是个很好的东西，不仅提升气质还可以塑身，让你的身体变得很柔软，重要的是坚持。（不用太专业，如果有兴趣先在网上找视频学几个简单的动作） 5.哪里胖就多拍拍哪里，因为那是你身体里毒素最容易囤积的地方，身体的血管经络很多，不知道穴位在哪里就多拍拍，总会有好处的。 《生活习惯篇》孙俪最爱养生之泡脚 1.强烈建议买个小桶泡脚，我妈妈45了，都每天坚持中药泡脚，嫌麻烦的就直接用温水泡脚就好了，如果不嫌麻烦的还可以放一点珠子在盆底，泡脚的时候多踩在上面相当于足底按摩了哦，另外挑选让自己走路舒服的鞋子，保护好足部。 2.女生要多按按自己的三阴交穴（内踝尖上直上3寸，约四个手指的宽度，按压有一骨头为胫骨，这个穴位与胫骨后缘靠近骨边凹陷处），它是暗藏在人身体里面的智能化“乌鸡白凤丸”每条腿的三阴交至少按揉或用经络锤敲打10分钟以上。泡脚的时候最好能泡到这个部位，所以用小桶泡脚是最明智的，泡后再按。 3.熬夜真的是皮肤的最大克星，能不熬夜就别熬夜。 4.吃好早餐。一直就有"早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少"的说法，但由于早上时间最为紧张。 每当看到别人拥有”水煮肌“、白皙透亮、0毛孔、平滑的皮肤是不是感觉特别的羡慕？是不是也想拥有这样的好皮肤？其实，好皮肤是可以养出来的，同时也要清楚自己的肤质才能够对症下药哦。接下来就让我来告诉你有哪些习惯是会让你的皮肤悄悄的变好的吧！ 1.作息规律作息规律是养成好皮肤的第一步骤！如果你的作息不规律，你用再好的护肤品也无济于事！所以一定要养成早睡早起的习惯，当你坚持规律的作息后，好皮肤就离你不远了。 2.勤涂防晒马来西亚常年都是夏天，天气炎热，紫外线无处不在，长期暴晒在太阳下不但会使皮肤变黑，还会长斑呢！所以只要一出门防晒工作一定要做好，油皮的人需选择清爽的防晒霜，防止毛孔阻塞。 3.多运动运动不但可以燃烧脂肪，还可以加速新陈代谢，一星期运动5次，减肥之余皮肤也会变好，坚持2个月后你会发现脸上的肌肤紧致很多！ 4.多喝水水可以加速我们身体的新城代谢，当皮肤有充足的水分后，就会不容易变得干燥，从而减少细纹的产生。尽可能让白开水代替所有的饮料喝果汁，截糖后，你会发现你的皮肤越来越好。 5.勤换床上用品你知道吗？我们的枕头和床单里其实隐藏着许多我们看不见的螨虫，如果久不更换床单或被单的话长时间就会导致皮肤长闭口粉刺，所以每星期一定要定时清理，同时也可以将枕头放在太阳下晒一晒，这样也可以保持枕头的清洁。 6.多吃水果水果拥有非常丰富的维生素，像是木瓜、猕猴桃这些水果拥有丰富的维他命c，能美白皮肤。 7.戒糖分戒糖也就是抗糖化，有痘痘肌的大家千万不要吃一些含糖高的食物，会导致脸上很容易长痘！营养师建议大家多吃GI值低过60的食物，那么皮肤状态就会好很多了。 8.不要用手摸脸我们的手术存在着很多细菌，能的话尽量不要碰我们的脸，因为会很容易长痘，对皮肤不好。此外，如果脸上有痘痘的话千万不要随便挤，最好去找专业人士处理，再进行护肤。 9.正常排便想要皮肤变好，排便也是很重要的步骤，早上起来空腹喝一杯温白开水、多用蹲厕少用马桶和多用手顺时针按摩左边小腹，这些动作都能帮助排便哦！ 10.使用适合自己的护肤品要拥有好的皮肤，护肤品占据了重要的一席，只要用对护肤品，皮肤才会容光焕发。SKG World的Water Source Hydrating Serum保湿精华液，一款针对缺水肌肤进行高效补水和保湿的精华液，运用创新技术——MossCell-TecTM，增强皮肤细胞的复原力，从而提升皮肤适应环境及气候变化的能力。 让皮肤变好的10个习惯 |
如何让身体皮肤变好
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