宝宝的翻身训练是下一步学坐的基础,虽然3个月前的宝宝主要是仰卧着,到了第3个月时宝宝已经会开始一些全身肌肉的活动或者可以采用侧卧的姿势睡觉了，如果是这样的话训练翻身就会容易很多，我家宝宝目前三个月啦，正在给宝宝练习翻身，抬头
宝宝翻身阶段这几个重点要了解
1.翻身的时机：翻身的时机一般在4-6个月
2.翻身的情形：婴儿在5-6个月会有意识地翻身,在由俯姿转为仰姿、由仰姿转为俯姿的过程中，此阶段宝宝的身体各部分都在迅速发育中
3.翻身的意义：翻身需要婴儿身体各部位迅速发育,包括神经骨骼、肌肉等,所有的环节配合良好,动作才能渐渐形成，如果宝宝翻身动作良好,那么将有助于1-2个月后坐姿的发育
4.翻身辅助工具：小被单、小枕头等
5.翻身安全措施：宝宝可以翻身后就要小心其从床上滚下、坠落，这些容易使宝宝的头部受到伤害,所以家长们切不可疏忽大意
训练宝宝翻身应该根据宝宝的实际情况循序渐进，推荐采用这两种方法进行训练
1.转脚法
训练时先让宝宝侧卧,在宝宝的左侧（或右侧）放一个色彩鲜艳或有响声的玩具或镜子,然后抓住宝宝的脚踝,让右脚（或左脚）横越过左脚（或右脚）,并碰触到床面，轻轻的掰动宝宝的脚，转脚法一般每天可以训练2-3次,每次训练2-3分钟
注意：如果宝宝身体没有翻转，可以轻轻地在宝宝背后推一把，如果宝宝的身体翻转,就会自己翻过去,变成趴着的姿势
2.转身法
让宝宝仰卧,然后妈妈和爸爸可分别站在宝宝两侧,用色彩鲜艳或有响声的玩具逗引宝宝,训练宝宝从仰卧翻至侧卧位，转身法一般每天可以训练2-3次,每次训练2-3分钟
注意：如果宝宝自己翻身还有困难,可以让宝宝平躺,妈妈用一只手撑着宝宝的肩膀,慢慢将他的肩膀抬高帮宝宝做翻身的动作,但在宝宝的身体转到一半时,就要让宝宝恢复平躺的姿势
除了上面两种方法以外，下面这个游戏可以通过训练宝宝身体的协调能力，帮助宝宝从无意翻身发展到主动翻身
1.将玩具放在宝宝左侧并逗引他,宝宝想够取玩具要先翻上身,这时大人可帮助宝宝翻动其下肢,或者事先帮宝宝搬动右腿,使右腿放在左腿上
2.当宝宝转动上身够取左侧的玩具时,身体重心已在左侧,这样较容易从仰卧位翻身到左侧卧位，或者妈妈用手托住宝宝一侧的胳膊和背部,慢慢往另一侧的方向推去,直到将宝宝推成俯卧的姿势
3.停一会儿后,再帮助宝宝翻回仰卧的姿势
宝宝会翻身了固然是好事,不过因为宝宝的活动力增强及活动范围变大,家长一定要重视宝宝的安全问题
1.面对会翻身的宝宝,父母不要将其单独放在床边、沙发等危险的地方,免得发生因翻身而坠落的意外，大人可在床边装置护栏,或以棉被枕头堆在四周,划出一个安全的活动范围，另外还需要注意的是护栏的栏距应小于宝宝的头宽,避免他的头卡在护栏内
2.当宝宝开始翻身时,一定要注意看看他小手可触及的地方有没有危险物品,以防宝宝随意抓握被弄伤,更要防止宝宝将物品放入嘴中造成窒息
3.受运动能力的限制,宝宝很有可能翻过去就翻不回来了,如果没有父母的帮助,很容易导致宝宝窒息，所以爸爸妈妈一定要细心照看，教宝宝学翻身
4.翻身训练最好在洗澡之后,保证室内的温度,宝宝穿少点衣服动作一定要轻柔,以免扭伤宝宝的胳膊和腿，刚开始时训练的时间和次数不要太长、太多,要循序渐进
5.父母要有足够的耐心,不要在宝宝刚吃完奶后训练其翻身,否则会导致宝宝吐奶，也不要在宝宝身体不舒服时强迫其翻身,这样会导致宝宝产生逆反心理
6.如果发现宝宝自高处坠落,父母应先观察宝宝的意识、眼球转动、对刺激的反应等,如果宝宝看起来没什么问题,家长可先处理外伤部分,并持续观察72小时以决定是否需要就医
参考书籍
1.李扬主编,宝宝52周全程指导 速查版,安徽科学技术出版社,2013.06.
2.《妈妈宝宝》杂志社主编,孕育宝典 教你72变微笑面对第一年,山东科学技术出版社,2015.07.
3.赵天卫主编,胎教早教启智专家方案,中国纺织出版社,2014.03.
4.单若冰编著,宝宝养育与早教大全,青岛出版社,2012.10.
5.李红萍主编,养宝宝就这样简单 0-3岁,西安交通大学出版社,2012.01.
媽咪知道嗎？對六個月以前的寶寶，趴撐、抬頭、跟翻身的動作，對寶寶未來的發育是很有幫助的！在這段期間內，媽咪可以如何引導、陪伴寶寶練習呢？專家說，掌握關鍵「五招四式」就對了！
6個月前的寶寶，趴撐抬頭很重要！Tummy Time 一起來！
寶寶大約兩個月後，媽咪就可以慢慢觀察、協助寶寶做趴撐抬頭的動作囉！（注意，是趴撐」——趴著抬起頭，不是「趴著」唷！）專家說，每天「趴」一下，好處原來這麼多！
目錄
1.趴撐抬頭六大好處
2.寶寶多大的時候要開始趴撐抬頭？
3.需要特別練習tummy time嗎？
4.該如何練習 tummy time？
5.練習tummy time時的注意事項？
6.幾個月需要學會翻身？
7.需要特別練習翻身嗎？怎麼練習呢？
8.練習翻身有什麼注意事項？
9.到幾個月了還不會翻身，需要找專家協助呢？
★ 趴撐抬頭六大好處
專家指出，讓6個月的寶寶練習趴撐抬頭，好處多多！
✔ 訓練肩頸背、上下肢肌肉
除了可以訓練寶寶的頸部、肩帶的肌肉、上肢的肌肉以外，其實整個連到背部、以及腳部的肌肉，都可以訓練到唷！
✔ 刺激眼球控制
因為趴撐抬頭是俯臥的動作，而寶寶原本躺著是仰臥看天花板，比較看不到什麼東西；而如果是俯臥的姿勢，寶寶就可以去看整個地上、或櫃子上有什麼東西，這是從二維變成三維空間的一個概念，可以刺激寶寶的眼球控制，做一個視覺的掃描。
✔ 訓練肩頸部肌肉，減少「嬰兒猝死症」風險
趴撐的時候，因為寶寶身體有撐起來的關係，比較不會被悶到，可以減少嬰兒猝死症的風險。
✔ 促進腸胃蠕動
趴撐抬頭的動作，也可以促進寶寶的消化功能，因為當他趴著的時候，會造成腹部的一個壓力，促進腸胃蠕動，就比較不會有便秘、或者容易吐奶的狀況發生。
✔ 養成圓圓好頭型
另外一個好處是，有些媽咪會很擔心寶寶的頭很平、想要一個很圓很好看的頭型，那趴撐抬頭就是一個很好的方式。
✔ 訓練重心轉移能力
最後比較重要的是，寶寶趴著的時候，他可能會看一些玩具、或是想要去拿，這樣的過程，可以訓練他重心轉移的能力。
★ 寶寶多大的時候要開始趴撐抬頭？
剛出生的寶寶，還是俯臥的姿勢的時候，他的頭其實就可以自己轉向了。兩個月之後，寶寶慢慢有力氣了，他可以用前臂撐著，頭可以稍微抬起來。到四個月的時候，寶寶已經可以整個胸部的地方抬起來。六個月的時候，幾乎前面的肚子已經可以離開地板了。等到他六個月，就可以開始慢慢發展變成爬的動作。
★ 需要特別練習tummy time嗎？
其實不用太刻意地去做，主要的目的是要讓寶寶有足夠的經驗，去習慣這個過程。專家建議，可以在換完尿布、或是剛洗完澡的時候，把寶寶翻過來，讓寶寶是在很舒服的狀態下來做這個練習。
此外，專家說，可以讓寶寶練習 tummy time，也就是讓寶寶的肚子去接觸地板，有很多種不同的擺位，以下會一個一個跟媽咪介紹唷！
★ 該如何練習 tummy time？
Tummy time 的功能，主要是讓寶寶趴著，訓練上肢肩帶的穩定度跟力氣，以及脖子肌肉的力量。以下介紹六種比較常見的練習方式給媽咪 ：
1. Tummy to Tummy
新生兒一開始就可以開始做 tummy time 囉！前期因為寶寶的脖子比較軟，建議媽咪可以把寶寶放在身體上面，用媽媽肚子跟小孩肚子對碰的方式做tummy time。
2. Tummy Minute and Eye Level Smile
讓寶寶的肚子貼地，媽咪與寶寶的視線在相同水平上，媽咪可以使用寶寶喜歡的玩具來引導寶寶的注意力唷！
3. Lap Soothe
讓寶寶的肚子貼在媽咪的大腿上，媽咪手中一樣可以用寶寶喜歡的玩具來吸引寶寶的注意力。
4. Tummy Down Carry
將寶寶的肚子放在媽咪的小腿前側，媽咪的小腿上下抬動，是寶寶最喜歡的飛高高唷！
5. Airplaine Fly
媽咪手扶著寶寶的腋下、前胸跟肚子，前後擺動。
★ 練習tummy time時的注意事項？
剛開始的時候，做幾分鐘就可以了。到三個月的時候，可以增加到一天累積大概一個小時。
練習的時候要注意，如果寶寶比較容易吐奶，建議等喝完奶至少過一個小時之後再開始練習。盡量讓寶寶在心情好的時候做練習，如果寶寶有點抗拒的話，不要強迫他，慢慢地用玩具或是媽媽的笑臉、聲音去引導，效果才會好唷！
練習 tummy time 有時候對於寶寶來說，體能上會比較辛苦，所以如果寶寶太累了、不小心趴著睡著了，建議媽媽要把寶寶翻成仰臥，才比較不會有窒息的風險唷！
寶寶練習翻身
★ 幾個月需要學會翻身？
剛出生的寶寶，如果放側躺，是有能力可以自己翻回仰躺的姿勢的。
大概三四個月的時候，寶寶可以從仰躺翻成側躺，有時候甚至如果寶寶哭得比較用力的時候，身體一扭，就變側邊了。五六個月的時候，寶寶可以從趴著，自己翻過來變成仰躺，六七個月的時候就可以再翻回來。但也提醒媽咪，這些都是統計上的數字，不是每一個寶寶都按照這樣子的月齡來發展，所以媽媽也不用過度擔心喔！
至於如何觀察寶寶翻身的前兆呢？寶寶大概兩三個月的時候，可能媽咪就會看到他會有一些頭抬起來、腳會踢的動作，當寶寶有腳抬起來、晃來晃去、想要翻過去的感覺，這就是翻身的前兆了。
★ 需要特別練習翻身嗎？怎麼練習呢？
觀察到寶寶有翻身的前兆的時候，可以陪著他一起做翻身的動作，比如說拿玩具，在另外一側吸引他，讓他翻過來。
如果寶寶比較不會這樣翻，可以輕輕推著他大關節（例如肩膀、髖關節），或是讓他腳交叉，然後用髖關節去推，來協助他翻身。
另外一個方式，是把寶寶放在毯子上面，稍微把毯子的側邊拉高一點點，這樣寶寶就先翻一半了。接下來不一定要幫他，寶寶可能就有能力自己翻過去。
★ 練習翻身有什麼注意事項？
首先要留意的是，墊子不要太軟，因為翻身的時候，需要有一個作用力跟反作用力，如果墊子太軟，寶寶根本就翻不過去的。
另外是如果天氣比較冷，可能媽咪會讓寶寶穿太厚，這樣他肢體就不好活動，所以也不要穿得太厚。
最後，喝奶的前後，也不要讓寶寶做這個練習，不然可能會有吐奶的情況發生。
★ 到幾個月了還不會翻身，需要找專家協助呢？
專家說，通常會以五個月為臨界點，如果到了五個月，寶寶還不太會翻，爸比媽咪最好要比較積極的帶寶貝翻、跟他玩。如果到了六個月，還是沒有翻身的動作出現的話，可能就要請尋求專家的協助了。
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特別感謝：洪宜萱 職能治療師 專業分享。
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