日常生活中很多人都在为了减肥而努力付出“汗水”，其中运动锻炼一定是少不了的，尤其是炎炎夏日游泳更是很多人都会选择的一种方法，坚持游泳运动想必是很不错的做法。那游泳属于有氧运动还是无氧运动？常见的有氧运动有哪些？下面我们一起来详细了解一下！ 游泳属于有氧运动还是无氧运动？ 说到游泳属于有氧运动还是无氧运动这个问题，毫无疑问游泳是一种非常典型的有氧运动锻炼。并且游泳是一种很好的有氧运动项目之一，它可以锻炼人体的四肢灵活度，并且提高人体的平衡能力。与此同时，还可以达到减肥的效果，可以塑造完美的体型。 由于游泳是在水里的环境境中进行，水是比较柔和的，肌肉和关节不会在游泳的时候受到很大的外力而受伤。但是也有注意事项，一般一周3到4四次左右效果会比较佳，每次的运动时间大概在40分钟到一个小时之间会比较好。 那除了游泳以外，常见的有氧运动有哪些？ （1）步行 步行是最简单最直接无成本的有氧运动项目，人人可实施，随时随地都可以，简单自由度大，而且对人体很有好处，因此建议大家在日常生活中都可以多多步行来代替坐车。 （2）跑步 跑步是一项男女老少皆宜的非常经典的有氧运动方式，在生活中不难发现，无论是早晨还是傍晚，走在江边或者操场、小区内，都能够看到很多人进行跑步。因为这项运动不仅能够燃脂减肥，还能帮助我们愉悦心情，减少生活中各种压力。 （综合媒体报道） ������ʾ����Ӿ�����������ŵ��˶���Ŀ���������ڴ������λ�������Ӿ���������Ӿѵ����������һ����Զ�����ȫ�����⼰�ķε��˶�����ʹ�����ضȷ��ֵ����ѣ���ˮ��Ҳ���Ը��õõ���������ô����Ӿ�������˶����������˶��أ� ��Ӿ�����������ŵ��˶���Ŀ���������ڴ������λ�������Ӿ���������Ӿѵ����������һ����Զ�����ȫ�����⼰�ķε��˶�����ʹ�����ضȷ��ֵ����ѣ���ˮ��Ҳ���Ը��õõ���������ô����Ӿ�������˶����������˶��أ� �������֬������������˵�������˶���������ѵ�ѡ�������ڼ��һ�����������˶���һ��ʱ��֮��ͻ��ջ�ȫ�µ��Լ����������Ǿ�������һ����Ӿ�������˶����������˶����Դ˲�̫�˽�����ѿ���ͨ��������ѧϰһ���� 1��Ӿ�������˶����������˶��� �κ������˶����п��ܱ�Ϊ�����˶�������Ҫ�˽��Լ��ڽ��������˶�ʱ���������䡣���Բ����ܵ�һ���ж���Ӿ�������˶����������˶���������������ʱ��һ��Ϊ�����˶��������������Ӿʱ�����ʴﵽ150��ÿ����ʱ����Ϊ�����˶��������ܲ�һ��������ʱ�����ʲ���̫�죬����������ͨ��������������ٿ��ܺͻ���뵽�����˶������ˡ� 2��Ӿ���ŵ㣺 �����е������˶����У���Ӿ����Ϊ������һ�������˶���������ϥ�ؽ��ܵ����˻������������س��꣬����ͨ���˶���������������˵��������ѡ������Ӿ�Ĺ��̵��У���սʤˮ�е��������������������ĸ��ɣ�����ѵ���ߵļ���ؽڲ������������������������ϥ�ؽڵ����á�ͬʱ����ˮ��߽����˶��������������ر�����Լ��ʵ����û��ر�����ԡ� 3��ӾһСʱ�������Ķ��ٿ�·� ���Ҫ������ӾһСʱ��һ�����٣��������ĵ���������Ҫ�漰�����ء���̬���ٶȵȶ�����أ����в�ͬ��̬��Ӱ��Ҳ�й�ϵ ���е�Ӿ��������������Ӿ�ˣ��������������һСʱ�Ļ����������ĸߴ�1000ǧ���� ������Ӿ��������335cal/h����������Ӿ��402cal/h��������Ӿ607cal/h����������Ӿ������700-800cal/h��  ��Ӿ�������˶����������˶���
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什么叫做有氧运动？运动强度比较低时，耗能也小，氧气有时间被输送到组织细胞中，身体内的「燃料」得到了充分的氧化「燃烧」，满足运动的能量需要，这样的运动就是有氧运动。 低强度、能长时间进行的运动，基本上都是有氧运动，比如：快走、慢跑、长距离慢速游泳、慢骑自行车等。 有氧运动需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。
无氧运动有哪些项目？相反地，「無氧」運動如其名，代表「來不及吸氣、無法提供足夠的氧氣」給予組織燃燒能量，因此這類運動的特色就是運動的瞬間感到很喘或運動時間無法維持很久。 像是舉重、短跑、中長跑、投擲、跳高、跳遠、摔跤、拔河、肌力訓練等。
游泳有什么用？游泳是一项很值得推荐的运动，在游泳的同时，全身的肌肉都可以运动，血液循环也会较为顺畅，对维持身体的健康相当有帮助。 同时对消耗体内过多脂肪，都有不可磨灭的作用，因此游泳是兼具保健，减肥于一体的多功能运动项目。 研究还表明，女性游泳可以助性。
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游泳是無氧運動嗎？
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