一星期瘦5kg

為了擁有良好的體態,許多人不斷尋找有效的減肥方法,但減肥似乎仍然是一個看不見盡頭且艱鉅的任務?根據國外網站《Healthycures》的報導,以下將為您介紹一個很容易遵循,而且可以在一周內瘦下5.5公斤的飲食減肥法。

七日水煮雞蛋減肥法

雞蛋是世界上最健康的食物之一。雞蛋富含蛋白質、維生素和其他營養成分,每天食用1~2顆雞蛋就能滿足人體所需的8種必需胺基酸。食用雞蛋並減少攝取不健康的食物一個星期,即可加速身體的新陳代謝、抑制食慾,對瘦身非常有幫助。

eat nice food一星期内瘦下5kg! 7日水煮蛋减肥法餐单大公开网络最近热传的「 7日水煮蛋减肥法 」据说可以帮助加速身体的新陈代谢、抑制食欲,跟随这款餐单可以在一周内瘦下5kg。10 Mar 2021, 07:00 AM

  • 一星期瘦5kg

    早餐:1颗水煮鸡蛋、2颗橙、1杯低脂牛奶
    午餐:170克去皮的水煮鸡肉、1杯乳酪
    晚餐:1颗水煮鸡蛋、140克去皮的水煮鸡肉、1颗橙

    一星期瘦5kg

    第2天:
    早餐:2颗水煮鸡蛋、1颗柠檬榨成的柠檬汁
    午餐:140克烤鱼、1颗西柚
    晚餐:140克去皮的水煮鸡肉、1颗橙

    一星期瘦5kg

    第3天:
    早餐:2颗水煮鸡蛋、1杯温水、1颗柠檬榨成的柠檬汁
    午餐:170克的水煮牛肉、1颗西柚
    晚餐:140克水煮鸡肉沙律

    一星期瘦5kg

    第4天:
    早餐:2颗炒鸡蛋搭配洋葱和香芹
    午餐:140克水煮鸡肉沙律
    晚餐:1颗水煮蛋、2颗橙

    一星期瘦5kg

    第5天:
    早餐:2根胡萝卜、2颗水煮鸡蛋
    午餐:2根胡萝卜、1杯新鲜橙汁
    晚餐:85克的水煮鱼、1颗水煮蛋

    一星期瘦5kg

    第6天:
    早餐:140克低脂乳酪、1杯新鲜的现榨柠檬汁或柳橙汁
    午餐:2颗水煮鸡蛋、2颗西柚
    晚餐:1杯柠檬水

    一星期瘦5kg

    第7天:
    早餐:2颗水煮鸡蛋、半颗西柚
    午餐:170克牛肉、1颗橙
    晚餐:1杯柠檬水
     

  • 一星期瘦5kg

    �ش�����168

    �����ʣ�0%

    �������ˣ�0

    ��Ҳȥ�������ʸ���ҳ

    ��ע

    一星期瘦5kg

    չ��ȫ��

    ��Ů�Լ��������ɣ���

    ����ҪŪ�巢�ֵ�ԭ����Ϊʲô�ᷢ�֣���һ������ԭ�����룾���ģ���Ե�̫�࣬������Ҫ������ô��Ӫ�����Ͱ������֬�����������ˡ�Ҫʹ�Լ������֣����뱣��������ÿ����ȡ���������������ĵ�������Ҫʹ�Լ����ʣ��ͱ���������ÿ�����ĵ���������ȡ������������Ǽ��ʵ�ԭ������ô�����׸��������ʣ�

    1���ϸ����غ����ɡ���Ժá���Ա��������١�����ʳϰ�ߣ����С������١��Ǽ��ʵĹؼ����������������ע�⣺һ�DZ�����緹�������緹���ˣ����׷��֡���Ϊ����һҹ˯�ߣ�������10���Сʱһֱ����������ȴû�н�ʳ��������Ҫ���ḻ̼ˮ���������������²��䡢�����������������ʹ�����緹ʱ����ǿ�ҵĿո��кͼ����У���֪�������¹����ʳ�����������ͻ�������ת��Ϊ֬������������һ��Ҫ�Ա������粻�Ա������ϱ�Ȼ�����������١������������ˣ���������һ��Ҫ�������������ٳԣ��������Ͳ�Ҫ����ʳ����ʳ����ըʳƷ����һЩ�嵭�������������Ϳ��ԣ���Ҫ��������������ʳɹ��߲�Լ��ͬ�����ܶ��ǣ����Ͼŵ��Ժ�������ʳ��Ҳ�������ˮ���������DZ����������Ĺؼ�����ʵ��ȷ��ˣ�����ר�Ҷ�������ʾ�뱣�������ĵ���ʿ�����ڷ�ʢ�����͡�ҹ�������������޷����ĵġ����������������������ʾ���ھŵ����������ٹ����ѻ�������΢��״̬����Ҳ���ǻ���֬����ʱ�̡��������������������µĶ�����Ҫ5��Сʱ���ܱ���ȫ���������������������ջ����ۻ����Ƥ��֬���ѻ����࣬���ֵ�����Ҳ����Ȼ�����ˣ�����Ҫ�μ����Ͼŵ��Ժ���Խ�ֹ��ʳ��

    ����˵���ŵ�ǰ�ҾͶ������ܣ���ô�죿�Ǿͳ�ƻ���ɡ�ƻ�����Լ��ʡ�ƻ�����Ե�����θ��ֹк��ͨ�㡢��ʳ�������������Ƹ�Ѫѹ������Ѫ�е��̴���ƻ���ǵ�����ʳ���ƻ���伢��ʹ����������������٣�ͬʱƻ���ֺ�������ز����ٵĸ��ఱ���ᡢ�����ʡ�����ά���ء������ʼ����ܲ��صȣ��ȿ��Ի�������������ı��裬���ܹ����������������գ������з����Ҳ�ͼ����˳�θ������ĸ�����ʹ���ڷ�����Գ���ų���ʹѪҺ���Ծ�����

    2�����������첽�߰��Сʱ���ϡ��ܶ��˷��ֵIJ�λ��Ҫ��ƨ�ɺ͸���������������һ����ͬ���ص㣬Ҫô���ڴ��°�빹�����Ҫô���������ʱ�����ڰ칫��ǰ��΢��ǰ������ǰ��������������IJ�������ת����֬�������ڸ������β��ˡ����ԣ�Ҫ����ʣ�����ĵ�����������ʽ��Ҫ�����˶������Ķ����������

    �糿�����������϶��������˵�����״̬��˵���˳�˯һҹ���糿���崦��ȱˮ״̬��ѪҺճ����Ͷ������˶����п�����ɴ��Թ�Ѫ���㡢����Ѫ���ļ�������Σ�գ����ϲ��������������ϴˢ��Ϻ�1��2���׿�ˮ����ȥ���������ӻ�������˵�������е�һЩ��������̫��û������ǰ���ѻӷ���Ҳ�����ڶ������Ӻ�����Ӧ�������糿���������׳Եø��࣬�����Ӵ�����������

    �����������Ҫ��Ϊ�˰������ж�����������ĵ������dzԹ������������������ʱ��ѪҺ�����ڳ�θ�������������������Ӱ���������Թ��������Сʱ������Ϊ�ˡ���������˶���ʽ���ǿ첽�ߣ�����ʱ��Ҫ�����ڰ��Сʱ���ϣ�����������֬��ϸ���Ż����˶����������������������ܰ�����֬�����������������˶����ܼ��ʡ������ܲ��������������������崦��һ���̶ȵ�ȱ��״̬���Dz�������֬���ġ�

    3��������ʳ�������ʲ���ʹ�˷��֣�����Ż�ʹ�˷��֡���Ϊ���������ڼ��ױ��ֽ�����գ���������������Ҫ��Դ�����󲿷�ʳ���ж������ǣ���Щ���Ѿ���֤�����������Ҫ����������ʳ����ʳ�����շ������ͷŴ����ȵ��أ���ʹ������ת����֬�����󲿷����ӣ�����һ��������ʳ��ϰ�ߡ�Ҫ���ʣ��;�����Ҫ����ʳඡ�(��ѧ����ò�Ҫ�����ʳ����Ϊ��ʳ����ǿ������)��

    4����ʳ�ٶ�Ҫ�����Է�ʱ�׽�����Ҫ�࣬Ҫϸ�����ʣ�����������������Һ��θҺ��ʳ��������������������ڼ��ٽ�ʳ��ʳ��������壬Ѫ�����ߵ�һ��ˮƽ������ʳ������ͻᷢ��ֹͣ��ʳ���źţ������ʳ�����Է���ֹͣ��ʳ�ź�ǰ�����Ѿ��ԵĹ����ˡ����Խ�ʳ�ٶ�Ҫ�����Է�Ҫ�԰˳ɱ�Ϊ�ˡ�

    ���ʻ�����������С��������ʳ�ס������׾ơ�������ʳ�ȣ���������ΪֻҪ������������Ҫ���ĵ�Ϳ����ˡ��ؼ����ڼ�֣��ؼ�������������ϰ�ߣ��Ҿ����������ģ�û�гԹ��κμ���ҩ��û�п���ȥ��ʳ��Ҳû�п���ȥ�������������ĵ�ȥ�����Ұ���������ҵ�����ϰ�ߣ�һ�����ҵ������½���20�Ч���Dz��Ǻ����ԣ�����Ϊ��ֻ�������ļ��ʲ��ǿ�ѧ�ļ��ʣ�ֻ�������ļ��ʲ�����Ч�ļ��ʣ�ֻ�������ļ��ʲ��ǽ����ļ��ʣ�����ʵ����Ѳ������ԡ�
    ........................................................��,����........................

    ˮ�����ʷ���飺
    ˮ�����ʷ�
    ��ָ����ˮ�����⣬ʲ�ᶫ�������ԣ�ȫ��ֻ��ˮ����ֱ���Ա�Ϊֹ����Ȼ����ʲ��ˮ�����ʺ��������ʣ���Ϊ��Ч�ļ���ˮ����ƻ��������������ӵȡ�
    ����ԭ����
    ��ˮ�����ڶ�ʱ���������С���������Ч������Ϊֻ��һ�ֶ������Լ������Ƕ�ʳ�����ȡ�����ر��Ǹ���ˮ�����������������´�л�ٶȱ�죬ֵ�˼������ء�
    ˮ�����ʷ�С��ʿ
    1 .ÿ�����յ��������õ��800-1000 Kcalһ��
    2 .ֻ��ˮ���Ļ��������ʵ���ȡ�᲻�㣬����ÿ����Ժȵ�ţ�̲��䡣
    3 .��Ҫֻ��һ��ˮ��������Ӫ���᲻��ƽ����
    ˮ�����ʵ������
    1 .�����ٶȿ�,��������Ҳ�����׻�����
    2 .����ֻ��ˮ������ʹѪѹ��ͣ�Ů���¾����ܲ���������������ͷ���ֲ棬���Բ�Ӧ��ʱ����С�
    3 .��Ӫ������
    ˮ������Q & A
    Q����ͷˮ��������ˮ��Ӫ���Ƿ�һ����
    A���ӹ�ʳƷ���̻���ά����C������ʧ����ά�ʼ��٣����ͼ��ʹ�Ч�����Ϲ�ͷˮ����������ˮ���ţ���·��������ߡ�

    Q��ʲ��ˮ�������������ʣ�
    A����������֦�����۵ȵ������ϸߣ���ʱҪС����Թ�����

    Q��ʲ��ʱ���ˮ����ã�
    A�����ϳ�ˮ�����Դٽ���������ˮ���еĹ��ǿ������Ѫ�Ǻ��������㾫�����ȡ��������ͷ�֮���ˮ�������ܼ���θ���ǵ�����

    ������������������������������������ȫ����������һ��Ҫ���濴��ȫ�ģ�
    ��������ԭ�ϼ������������£�׼��6������С����У��г������Σ�6����������3������������1����ײˣ�3�������������۲ˡ����߲��п��ˮ�����������Σ��������������ϡ����ô����10���ӣ�����С�������ֱ�����߲�����Ϊֹ��

    ��õ�����ʱ���Գԣ������ﲻ�ܷ�����������������粻�ܻؼҳԷ������԰���װ�뱣�±�����Я����һ��ʳ����Ӧ��֤������8���롣

    ��һ�죺����ˮ�� ���㽶�⣬����ˮ�������Գԣ�������ϻ������ٳԣ��������������������Ϲ��ࡣ����Ȳ衢���Ⱥ͹�֭����Ҫ��ţ�̺��ǡ�

    �ڶ��죺�����߲� ���˺��������Գ����е��߲ˣ��������������ѡ�������߲ˡ���Ҫ�Զ�������ס�������ԳԵ㿾���������ס�����ܳ��κ�ˮ����Ҫ���ˮ��

    �����죺����ˮ�����߲� ��һ�첻�ܳԿ�����������ˮ�����߲˿������ԣ�ͬʱ���ˮ�����ǰ���춼���ϸ�������ʳ�涨�����ɼ���2-3���

    �����죺����ˮ�����߲˺�ţ�� ��һ���������ˮ�����߲�֮�⣬���ɽ�ʳ1��ţ�̺�3ֻ�㽶���мǣ��ȵ�ţ�̲��ܳ�����������

    �����죺����ţ��������� �������⣬���Գ�Щ��������ţ�⡣ţ�ⲻҪ����200�ˣ�������Ҫ���ԣ�����������һ��Ҫ��6-8��ˮ��ֻ��1�����Ϳ����ˡ�

    �����죺ţ���Ҷ���߲� ţ����߲����ԣ������Գ�����ţ�ţ������ܳԿ�����������һ�����⣬һ��Ҫ���ˮ��

    �����죺�׷�����֭���߲� ��һ����ԳԵ��׷����߲ˣ���Щ�����ǵĹ�֭�����ˮ���߲˿����ôг��ųԡ�

    ����֮��һ��Ҫ��ס��������ʳ�����ʾƺ��������ϣ����ﲻ�ܷ��ͣ���ʱ�á����������伢��

    ����������Ϊ����ݵ�ʳ�ס������߲���Ϊ�ף�ÿ����䲻ͬ�Ķ�������������ˮ�������������㽹����֬ţ�̡�����ţ�⡢ţ�ż����׵ȶ��ɡ��������䷽�����׶�������ijλ���˴����Ƽ���������һ��������С�������Ч����Σ�ԭ��Ϊ�Σ�����������ʲôӰ�죿����ǽ���������Ҫ���۵��ص㣡

    �߲����Ļ������Ϊ���������������ֻ�������------1.�������࣫�߲������ٳԣ����������ʣ��������������ͣ�һ��ֻ��20-30������ʹÿ2Сʱ��һ�룬һ��������10��Ҳֻ��300-400�����ټ��������߲ˣ���һ��ֻ��һ���������ijԷ������������ڼ����������ʷ���ָ��·�����200-800����һ�ּ��ʷ�ʽ����2.�������࣫�߲ˣ�������ʣ����øߵ�����ʳ�������ˮ�����Ч��������������Ҫ��Ч����Σ��Ǿ�Ҫ�����Ч���Ķ���Ϊ���ˡ����Ч���Ķ���ֻ�����ؼ��ᣬһ��ֻ����һ��㶫����Ȼ���ػ���ᡣ�����ϣ���IJ�ֻ��������������������������Ϊ���ط��գ���ô�����Ҫʧ���ˣ��������Թ�������ܻᷢ��������������㣺���ٳ�ʹ��л���ͣ��������ָ��졢���ࡣ��
    .................................................................................................................................................

    Խ��Խ��16����
    ��ô����ζ�ɿڵ�ʳ������ǿ������ɵؿ�ʼ���ǵ�ʳ����ʰɡ�
    ������Щ����ʳ��16���п���С�ྫ����ѡ�����ģ����෽�����������dz��Թ���Ӵ��

    1�� ƻ����

    ֻ�����3�յ�ƻ�����ʷ����������Ժ�ˮ�Ͳ衣��3�����ϣ���һ������ʳ������͡�

    2�� �ܼ��ʷ�

    ���һ������ֻ�Բ��ܡ�������ˮ�������䡣

    3�� �󼦵����ʷ�

    һ��ʳ��8��9��ˮ�󼦵�������2�����ڡ������׷�����ʳ�����Ժ���ˡ�
    ���ѡ�ȥ���͵���һ��ԡ�

    4�� С�����ʷ�

    ��С�����죬��ɷ�ĩ״������2��ţ�̣��ڽ�ʳǰ����2����

    5�� ���̼��ʷ�

    һ��ֻʳ��1��2�����̣�������ƽ��ʱ���ʳ��

    6�� �ƶ��ۿɿɼ��ʷ�

    �ƶ��ۺͿɿɷ��붹���ϣ���������ǰʳ�á���ʳ��Ϊƽ��������֮һ��
    Ҳ���Լ�����ѿ�ͷ��ۡ�

    7�� ��״ţ�̼��ʷ�

    һ��ֻ��ʳ1-2�η�״ţ�̣����3��7�졣

    8�� ��Ȫˮ���ʷ�

    ��ǰ����3��4����Ȫˮ������ʱҲ�������ã�ֻ��Ҫע���ȵ�̫�ࡣ

    9�� �����ѾƼ��ʷ�

    ����ʱ�������ĺ����Ѿƣ�������ʳ����Լ������20�������ң���ʳ��Ϊƽʱ��һ�롣

    10.���׼��ʷ�

    ��ʳ�Ӱ��ס����תΪ���ף������ٵ��ĵ������������׸���ά����B1��E��
    �Լ�ʳ����ά��

    11.������ʷ�

    ��Ҷ���򣬲�����������Բ����ճ���ˮ�֡�Ʒ���������衢�̲衢���ײ衢���ٲ�ȡ�

    12.��ʳ����

    ����ҽѧ�ҷ��֣��ڼ���֮ǰ�Զ����Ǽ��ʵ�һ����Ч������
    �ȵ��ؿ��Ե���������������գ�ͬʱ����ʳ��ת����֬������Ҳ����һ�������á�
    �����ڼ���֮ǰ��Щ�������������Կ����ȵ��صķ��ڡ�

    13.��ʳ����

    �¹�Ӫ��ѧ���о�����һ�ַ�ʳ���ʷ������ּ��ʷ�����Ҫ��������ھͲ���
    ����ͬʱ��ijЩʳ����磬���dzԸߵ��ס���֬���Ļ��ʱ������ʳ��һЩ�߲ˣ�
    �����ܺ�ơ�ƻ���׷����������������̼ˮ������ʳƷ��ԭ����
    ����֬�����ɶ���Ӫ������϶��ɵģ�������ʳ�øߵ���ʳƷʱ����ʳ��̼ˮ������ʳƷ��
    ����Ͳ�������֬����

    14.Ҫ���ݶ�ʳ��

    ����������������һ��ʳ�׼����ȣ��й�ר����Ϊ��ʳ�ô��������İ����ᣬ
    ����������������֬�������ҿ���ʹ�ǡ������ʵ��³´�л˳�����У��ܹ��յ����õļ���Ч����

    15.�������ʷ�

    �����衢����ʳ������һ�㣬�Բ����ֽ������п�ʱ�ӵ��˶�Ч�����ѡ�

    ��������������ţ�÷������������������ľ�������ῧ�������������������̲�����
    ����ʵЧ������ˮ�����ҿ��Ի�֬������θ��

    �����̲˽�������Ŵ�׷������ԡ�����˵���������֬�������࣬
    ���ÿ��֮������Ҫ����һ�������������ַ���������ʵ������Ч�����������ӱȽϳ�һ�㡣

    16.����ˮ��ɫ��

    ���Է���ˮ�����ʣ����������е�ˮ�������������ģ����纬�����ǵĸ���Զ�����Ȼ�ᷢ�֡�
    ��ô�죿�������������֭��ƻ������

    [ԭ��] ƻ �� 100�� �� �� ��������֭ 20�� �� �� 50��

    [�Ʒ�]�� 1�� ƻ��������ȥƤ���ˣ�ϴ�����г�С�飬�����С�

    2�� ����֭�������һ��������У�����������֭��

    3�� ��������֭����ƻ����������ϣ����ȼ���ʳ�á�

    ����Щʳ���ܼ��ʣ�

    1�����ϡ�
    ��������֮��Ч�����ų�ˮ�֣��������ء��羭��ʳ�ö��Ͽ��Ըı�ʳ���еĵ��ۺ����࣬��ֹ��ת��Ϊ֬�������⣬���ϸ���ά���أ��Һ������ϵ͡�
    2���ƹ�
    �ں��ڴ����ᣬ����������ʳ��ת��Ϊ֬�����ƹϻ����зḻ����ά�أ��ܼ�ǿθ���䶯��ͨ����㣬����������Ҳ�ϵ͡�
    3��˿��
    ˿���������������ճҺ�����ڴ��ͨ�����Һ�����Ҳ�ܵ͡����⣬˿�ϻ����ḻ��ά����B1��B2��A��C�͸ơ��ס����ȿ����ʡ�
    4�����ܲ�
    ���н����ͺ͵���ø��������������֬����ʳ����³´�л����ֹƤ��֬���Ķѻ������ܲ�Ҳ��ͨ���ʹٽ��ű������
    5���ϲ�
    ��ά�����ߣ�֬�������ͣ��ײ��������У�������������Ĺ��ܡ�
    6���²�
    ����ά�ḻ���ܳ�ͨ��㣬�ѳ����й���ĵ����ʡ�֬���ų����⣬��ֹ֬�������ڵĶѻ���
    7������
    ��������ά���޻�Ԫ�أ��ر��Ǽصĺ���ʮ�ַḻ������ͨ�������Ĺ��ܡ�
    8���̶�ѿ
    ˮ�ֺ����࣬�������٣������γ�֬����ͬʱ��������Ĺ��ܡ�
    9������
    ������������֬���Ĺ��ܣ��Ҹ���ά���أ���������Ҳ�ϵ͡�
    10��ƻ��
    ���й����ʣ�����һ�ֿ�������ά�ʣ������ڽ��͵��̴���ƻ������������ά�������մ�����ˮ�ݣ�����������ǵ����գ�ͬʱ�����ܴ̼������䶯���ٽ��ű㡣
    11������
    ���϶�������ᣬ�ܴٽ�θҺ�ķ��ڣ��ٽ����䶯������ͨ�㡣
    12����
    �ձ���Ϊ��������������壬��֬�ͽ�֬�����á�
    13����
    ���и����İ����ᣬ���Դٽ�����֬���ķֽ��������³´�л��
    14������
    ֬���������ͣ��Ҷ�Ϊ������֬���ᣬ�ʳ���ʳ��Ҳ��������֬�������ڵĶѻ���
    15������
    ��һ�ָߵ��ף���֬����ʳ����������򣬻�Ѫ����֮��Ч�����Դٽ��ű㡣
    16������
    ��ø���γ����������ã��Ӷ�����֬����͵��̴��ĺϳɣ�֬����͵��̴��ĺϳ��벻��ø�IJ��룩
    18��ľ��
    ��һ�ָߵ��ס���֬����ˮ�ֶࡢ�����ʶ��ʳ���������һ�ֶ������ʣ��ܽ���Ѫ�еĵ��̴������ʺͿ�����
    19����Ҷ��
    ÿ�����ʺ�Ҷ50��~100�ˣ��ɺ�Ҷ25�ˣ��������裬����3���£������Խ������ء�
    20������
    �������Ǹߵ��ס���֬������ά���ص�ʳ��ҵ��̴�����Ҳ�ܵͣ��Ǽ��ʵ�������ʳ��

    ��,Ӧ�þ�����ô����,ף�����ռ��ʳɹ�!!!

    ���ش������߲���

    ���޹� �Ѳȹ�<

    �������ش�������ǣ�

    ���� ����

    �Ƽ���ʦ���� ��δ����������⣬������ϸ�����������⣬ͨ���ٶ����ٽ������רҵ��ѯ

    ������������

    • 2010-05-23 ������һ���������3��5���� 3
    • 2014-08-03 ��������һ�����ڼ���5�������
    • 2005-11-03 �����һ�����ڼ���5��� 58
    • 2014-05-11 ���һ��������� 72
    • 2009-09-26 �����һ���ڼ�5� 27
    • 2006-02-24 �����ſ�����һ�����ڼ����? 1
    • 2006-07-08 ������������һ�������ڼ����幫��? 9
    • 2008-01-19 ��ô��һ���ڼ���5��� 13

    ������������ >

    Ϊ���Ƽ���