七日水煮雞蛋減肥法
雞蛋是世界上最健康的食物之一。雞蛋富含蛋白質、維生素和其他營養成分,每天食用1~2顆雞蛋就能滿足人體所需的8種必需胺基酸。食用雞蛋並減少攝取不健康的食物一個星期,即可加速身體的新陳代謝、抑制食慾,對瘦身非常有幫助。
eat nice food一星期内瘦下5kg! 7日水煮蛋减肥法餐单大公开网络最近热传的「 7日水煮蛋减肥法 」据说可以帮助加速身体的新陈代谢、抑制食欲,跟随这款餐单可以在一周内瘦下5kg。10 Mar 2021, 07:00 AM
早餐:1颗水煮鸡蛋、2颗橙、1杯低脂牛奶
午餐:170克去皮的水煮鸡肉、1杯乳酪
晚餐:1颗水煮鸡蛋、140克去皮的水煮鸡肉、1颗橙第2天:
早餐:2颗水煮鸡蛋、1颗柠檬榨成的柠檬汁
午餐:140克烤鱼、1颗西柚
晚餐:140克去皮的水煮鸡肉、1颗橙第3天:
早餐:2颗水煮鸡蛋、1杯温水、1颗柠檬榨成的柠檬汁
午餐:170克的水煮牛肉、1颗西柚
晚餐:140克水煮鸡肉沙律第4天:
早餐:2颗炒鸡蛋搭配洋葱和香芹
午餐:140克水煮鸡肉沙律
晚餐:1颗水煮蛋、2颗橙第5天:
早餐:2根胡萝卜、2颗水煮鸡蛋
午餐:2根胡萝卜、1杯新鲜橙汁
晚餐:85克的水煮鱼、1颗水煮蛋第6天:
早餐:140克低脂乳酪、1杯新鲜的现榨柠檬汁或柳橙汁
午餐:2颗水煮鸡蛋、2颗西柚
晚餐:1杯柠檬水第7天:
早餐:2颗水煮鸡蛋、半颗西柚
午餐:170克牛肉、1颗橙
晚餐:1杯柠檬水
�ش�����168
�����ʣ�0%
�������ˣ�0
��Ҳȥ�������ʸ���ҳ
��ע
չ��ȫ��
��Ů�Լ��������ɣ���
����ҪŪ�巢�ֵ�ԭ����Ϊʲô�ᷢ�֣���һ������ԭ�����룾���ģ���Ե�̫�࣬������Ҫ������ô��Ӫ�����Ͱ������֬�����������ˡ�Ҫʹ�Լ������֣����뱣��������ÿ����ȡ���������������ĵ�������Ҫʹ�Լ����ʣ��ͱ���������ÿ�����ĵ���������ȡ������������Ǽ��ʵ�ԭ������ô�������������ʣ�
1���ϸ����غ����ɡ���Ժá���Ա��������١�����ʳϰ�ߣ����С������١��Ǽ��ʵĹؼ����������������ע�⣺һ�DZ�����緹�������緹���ˣ������֡���Ϊ����һҹ˯�ߣ�������10���Сʱһֱ����������ȴû�н�ʳ��������Ҫ���ḻ̼ˮ���������������²��䡢�����������������ʹ�����緹ʱ����ǿ�ҵĿո��кͼ����У���֪�������¹����ʳ�����������ͻ�������ת��Ϊ֬������������һ��Ҫ�Ա������粻�Ա������ϱ�Ȼ�����������١������������ˣ���������һ��Ҫ�������������ٳԣ��������Ͳ�Ҫ����ʳ����ʳ����ըʳƷ����һЩ�嵭�������������Ϳ��ԣ���Ҫ��������������ʳɹ��߲�Լ��ͬ�����ܶ��ǣ����Ͼŵ��Ժ�������ʳ��Ҳ�������ˮ���������DZ����������Ĺؼ�����ʵ��ȷ��ˣ�����ר�Ҷ�������ʾ�뱣�������ĵ���ʿ�����ڷ�ʢ�����͡�ҹ�����������������ĵġ����������������������ʾ���ھŵ����������ٹ����ѻ���������״̬����Ҳ���ǻ���֬����ʱ�̡��������������������µĶ�����Ҫ5��Сʱ���ܱ���ȫ���������������������ջ����ۻ����Ƥ��֬���ѻ����࣬���ֵ�����Ҳ����Ȼ�����ˣ�����Ҫ�μ����Ͼŵ��Ժ���Խ�ֹ��ʳ��
����˵���ŵ�ǰ�ҾͶ������ܣ���ô�죿�Ǿͳ�ƻ���ɡ�ƻ�����Լ��ʡ�ƻ�����Ե�����θ��ֹк��ͨ�㡢��ʳ�������������Ƹ�Ѫѹ������Ѫ�е��̴���ƻ���ǵ�����ʳ���ƻ���伢��ʹ����������������٣�ͬʱƻ���ֺ�������ز����ٵĸ��ఱ���ᡢ�����ʡ�����ά���ء������ʼ����ܲ��صȣ��ȿ��Ի�������������ı��裬���ܹ����������������գ������з����Ҳ�ͼ����˳�θ������ĸ�����ʹ���ڷ�����Գ���ų���ʹѪҺ���Ծ�����
2�����������첽�߰��Сʱ���ϡ��ܶ��˷��ֵIJ�λ��Ҫ��ƨ�ɺ���������������һ����ͬ���ص㣬Ҫô���ڴ��°�빹�����Ҫô���������ʱ�����ڰ칫��ǰ����ǰ������ǰ��������������IJ�������ת����֬�������ڸ������β��ˡ����ԣ�Ҫ����ʣ�����ĵ�����������ʽ��Ҫ�����˶������Ķ����������
�糿�����������϶��������˵�����״̬��˵���˳�˯һҹ���糿���崦��ȱˮ״̬��ѪҺճ����Ͷ������˶����п�����ɴ��Թ�Ѫ���㡢����Ѫ���ļ�������Σ�գ����ϲ��������������ϴˢ��Ϻ�1��2����ˮ����ȥ���������ӻ�������˵�������е�һЩ��������̫��û������ǰ���ѻӷ���Ҳ�����ڶ������Ӻ�����Ӧ�������糿���������׳Եø��࣬�����Ӵ�����������
�����������Ҫ��Ϊ�˰������ж�����������ĵ������dzԹ������������������ʱ��ѪҺ�����ڳ�θ�������������������Ӱ���������Թ��������Сʱ������Ϊ�ˡ���������˶���ʽ���ǿ첽�ߣ�����ʱ��Ҫ�����ڰ��Сʱ���ϣ�����������֬��ϸ���Ż����˶����������������������ܰ�����֬�����������������˶����ܼ��ʡ������ܲ��������������������崦��һ���̶ȵ�ȱ��״̬���Dz�������֬���ġ�
3��������ʳ�������ʲ���ʹ�˷��֣�����Ż�ʹ�˷��֡���Ϊ���������ڼ��ױ��ֽ�����գ���������������Ҫ��Դ������ʳ���ж������ǣ���Щ���Ѿ���֤�����������Ҫ����������ʳ����ʳ�����շ������ͷŴ����ȵ��أ���ʹ������ת����֬���������ӣ�����һ��������ʳ��ϰ�ߡ�Ҫ���ʣ��;�����Ҫ����ʳඡ�(��ѧ����ò�Ҫ�����ʳ����Ϊ��ʳ����ǿ������)��
4����ʳ�ٶ�Ҫ�����Է�ʱ������Ҫ�࣬Ҫϸ�����ʣ�����������������Һ��θҺ��ʳ��������������������ڼ��ٽ�ʳ��ʳ��������壬Ѫ�����ߵ�һ��ˮƽ������ʳ������ͻᷢ��ֹͣ��ʳ���źţ������ʳ�����Է���ֹͣ��ʳ�ź�ǰ�����Ѿ��ԵĹ����ˡ����Խ�ʳ�ٶ�Ҫ�����Է�Ҫ�˳ɱ�Ϊ�ˡ�
���ʻ�����������С��������ʳ�ס������ơ�������ʳ�ȣ���������ΪֻҪ������������Ҫ���ĵ�Ϳ����ˡ��ؼ����ڼ�֣��ؼ�������������ϰ�ߣ��Ҿ����������ģ�û�гԹ��κμ���ҩ��û�п���ȥ��ʳ��Ҳû�п���ȥ�������������ĵ�ȥ�����Ұ���������ҵ�����ϰ�ߣ�һ�����ҵ������½���20�Ч���Dz��Ǻ����ԣ�����Ϊ��ֻ�������ļ��ʲ��ǿ�ѧ�ļ��ʣ�ֻ�������ļ��ʲ�����Ч�ļ��ʣ�ֻ�������ļ��ʲ��ǽ����ļ��ʣ�����ʵ����Ѳ������ԡ�
........................................................��,����........................
ˮ�����ʷ���飺
ˮ�����ʷ�
��ָ����ˮ�����⣬ʲ�ᶫ�������ԣ�ȫ��ֻ��ˮ����ֱ���Ա�Ϊֹ����Ȼ����ʲ��ˮ�����ʺ��������ʣ���Ϊ��Ч�ļ���ˮ����ƻ��������������ӵȡ�
����ԭ����
��ˮ�����ڶ�ʱ���������С���������Ч������Ϊֻ��һ�ֶ������Լ������Ƕ�ʳ�����ȡ�����ر��Ǹ���ˮ�����������������´�л�ٶȱ�죬ֵ�˼������ء�
ˮ�����ʷ�С��ʿ
1 .ÿ�����յ��������õ��800-1000 Kcalһ��
2 .ֻ��ˮ���Ļ��������ʵ���ȡ��㣬����ÿ����Ժȵ�ţ�̲��䡣
3 .��Ҫֻ��һ��ˮ��������Ӫ�����ƽ����
ˮ�����ʵ������
1 .�����ٶȿ�,��������Ҳ����������
2 .����ֻ��ˮ������ʹѪѹ��ͣ�Ů���¾����ܲ���������������ͷ���ֲ棬���Բ�Ӧ��ʱ����С�
3 .��Ӫ������
ˮ������Q & A
Q����ͷˮ��������ˮ��Ӫ���Ƿ�һ����
A���ӹ�ʳƷ���̻���ά����C������ʧ����ά�ʼ��٣����ͼ��ʹ�Ч�����Ϲ�ͷˮ����������ˮ���ţ���·��������ߡ�
Q��ʲ��ˮ�������������ʣ�
A����������֦�����۵ȵ������ϸߣ���ʱҪС����Թ�����
Q��ʲ��ʱ���ˮ����ã�
A�����ϳ�ˮ�����Դٽ���������ˮ���еĹ��ǿ������Ѫ�Ǻ��������㾫�����ȡ��������ͷ�֮���ˮ�������ܼ���θ���ǵ�����
������������������������������������ȫ����������һ��Ҫ���濴��ȫ�ģ�
��������ԭ�ϼ������������£���6������С����У��г������Σ�6����������3������������1����ײˣ�3�������������۲ˡ����߲��п��ˮ�����������Σ��������������ϡ����ô����10���ӣ�����С�������ֱ�����߲�����Ϊֹ��
��õ�����ʱ���Գԣ������ﲻ�ܷ�����������������粻�ܻؼҳԷ���������װ�뱣�±�����Я����һ��ʳ����Ӧ��֤������8���롣
��һ�죺����ˮ�� ���㽶�⣬����ˮ�������Գԣ�������ϻ������ٳԣ��������������������Ϲ��ࡣ����Ȳ衢���Ⱥ�֭����Ҫ��ţ�̺��ǡ�
�ڶ��죺�����߲� ���˺��������Գ����е��߲ˣ��������������ѡ�������߲ˡ���Ҫ�Զ�������ס�������ԳԵ㿾���������ס�����ܳ��κ�ˮ����Ҫ���ˮ��
�����죺����ˮ�����߲� ��һ�첻�ܳԿ�����������ˮ�����߲˿������ԣ�ͬʱ���ˮ�����ǰ���춼���ϸ�������ʳ�涨�����ɼ���2-3���
�����죺����ˮ�����߲˺�ţ�� ��һ���������ˮ�����߲�֮�⣬���ɽ�ʳ1��ţ�̺�3ֻ�㽶���мǣ��ȵ�ţ�̲��ܳ�����������
�����죺����ţ��������� �������⣬���Գ�Щ��������ţ�⡣ţ�ⲻҪ����200�ˣ�������Ҫ���ԣ�����������һ��Ҫ��6-8��ˮ��ֻ��1�����Ϳ����ˡ�
�����죺ţ���Ҷ���߲� ţ����߲����ԣ������Գ�����ţ�ţ������ܳԿ�����������һ�����⣬һ��Ҫ���ˮ��
�����죺������֭���߲� ��һ����ԳԵ������߲ˣ���Щ�����ǵĹ�֭�����ˮ���߲˿����ôг��ųԡ�
����֮��һ��Ҫ��ס��������ʳ�����ʾƺ��������ϣ����ﲻ�ܷ��ͣ���ʱ�á����������伢��
����������Ϊ����ݵ�ʳ�ס������߲���Ϊ�ף�ÿ����䲻ͬ�Ķ�������������ˮ�������������㽹����֬ţ�̡�����ţ�⡢ţ�ż����ȶ��ɡ��������䷽������������ijλ���˴����Ƽ���������һ��������С�������Ч����Σ�ԭ��Ϊ�Σ�����������ʲôӰ�죿����ǽ���������Ҫ���۵��ص㣡
�߲����Ļ������Ϊ���������������ֻ�������------1.�������࣫�߲������ٳԣ����������ʣ��������������ͣ�һ��ֻ��20-30������ʹÿ2Сʱ��һ�룬һ��������10��Ҳֻ��300-400�����ټ��������߲ˣ���һ��ֻ��һ���������ijԷ������������ڼ����������ʷ���ָ��·�����200-800����һ�ּ��ʷ�ʽ����2.�������࣫�߲ˣ�������ʣ����øߵ�����ʳ�������ˮ�����Ч��������������Ҫ��Ч����Σ��Ǿ�Ҫ�����Ч���Ķ���Ϊ���ˡ����Ч���Ķ���ֻ�����ؼ��ᣬһ��ֻ����һ��㶫����Ȼ���ػ���ᡣ�����ϣ���IJ�ֻ��������������������������Ϊ���ط��գ���ô�����Ҫʧ���ˣ��������Թ�������ܻᷢ��������������㣺���ٳ�ʹ��л���ͣ��������ָ��졢���ࡣ��
.................................................................................................................................................
Խ��Խ��16����
��ô����ζ�ɿڵ�ʳ������ǿ������ɵؿ�ʼ���ǵ�ʳ����ʰɡ�
������Щ����ʳ��16���п���С�ྫ����ѡ�����ģ���������������dz��Թ���Ӵ��
1�� ƻ����
ֻ�����3�յ�ƻ�����ʷ����������Ժ�ˮ�Ͳ衣��3�����ϣ���һ������ʳ������͡�
2�� �ܼ��ʷ�
���һ������ֻ�Բ��ܡ�������ˮ�������䡣
3�� �����ʷ�
һ��ʳ��8��9��ˮ��������2�����ڡ�����������ʳ�����Ժ���ˡ�
���ѡ�ȥ���͵���һ��ԡ�
4�� С�����ʷ�
��С�����죬��ɷ�ĩ״������2��ţ�̣��ڽ�ʳǰ����2����
5�� ���̼��ʷ�
һ��ֻʳ��1��2�����̣�������ƽ��ʱ���ʳ��
6�� �ƶ��ۿɿɼ��ʷ�
�ƶ��ۺͿɿɷ��붹���ϣ���������ǰʳ�á���ʳ��Ϊƽ��������֮һ��
Ҳ���Լ�����ѿ�ͷ��ۡ�
7�� ��״ţ�̼��ʷ�
һ��ֻ��ʳ1-2�η�״ţ�̣����3��7�졣
8�� ��Ȫˮ���ʷ�
��ǰ����3��4����Ȫˮ������ʱҲ�������ã�ֻ��Ҫע���ȵ�̫�ࡣ
9�� �����ѾƼ��ʷ�
����ʱ�������ĺ����Ѿƣ�������ʳ����Լ������20�������ң���ʳ��Ϊƽʱ��һ�롣
10.�����ʷ�
��ʳ�Ӱ��ס����תΪ���ף������ٵ��ĵ���������������ά����B1��E��
�Լ�ʳ����ά��
11.������ʷ�
��Ҷ��������������Բ����ճ���ˮ�֡�Ʒ���������衢�̲衢���ײ衢���ٲ�ȡ�
12.��ʳ����
����ҽѧ�ҷ��֣��ڼ���֮ǰ�Զ����Ǽ��ʵ�һ����Ч������
�ȵ��ؿ��Ե���������������գ�ͬʱ����ʳ��ת����֬������Ҳ����һ�������á�
�����ڼ���֮ǰ��Щ�������������Կ����ȵ��صķ��ڡ�
13.��ʳ����
�¹�Ӫ��ѧ���о�����һ�ַ�ʳ���ʷ������ּ��ʷ�����Ҫ��������ھͲ���
����ͬʱ��ijЩʳ����磬���dzԸߵ��ס���֬���Ļ��ʱ������ʳ��һЩ�߲ˣ�
�����ܺ�ơ�ƻ�������������������̼ˮ������ʳƷ��ԭ����
����֬�����ɶ���Ӫ������϶��ɵģ�������ʳ�øߵ���ʳƷʱ����ʳ��̼ˮ������ʳƷ��
����Ͳ�������֬����
14.Ҫ���ݶ�ʳ��
����������������һ��ʳ�����ȣ��й�ר����Ϊ��ʳ�ô��������İ����ᣬ
����������������֬�������ҿ���ʹ�ǡ������ʵ��³´�л˳�����У��ܹ��յ����õļ���Ч����
15.�������ʷ�
�����衢����ʳ������һ�㣬�Բ����ֽ������п�ʱ�ӵ��˶�Ч�����ѡ�
��������������ţ�÷������������������ľ�������ῧ�������������������̲�����
����ʵЧ������ˮ�����ҿ��Ի�֬������θ��
�����̲˽�������Ŵ�������ԡ�����˵���������֬�������࣬
���ÿ��֮������Ҫ����һ�������������ַ���������ʵ������Ч�����������ӱȽϳ�һ�㡣
16.����ˮ��ɫ��
���Է���ˮ�����ʣ����������е�ˮ�������������ģ����纬�����ǵĸ���Զ�����Ȼ�ᷢ�֡�
��ô�죿�������������֭��ƻ������
[ԭ��] ƻ �� 100�� �� �� ��������֭ 20�� �� �� 50��
[�Ʒ�]�� 1�� ƻ��������ȥƤ���ˣ�ϴ�����г�С�飬�����С�
2�� ����֭�������һ��������У�����������֭��
3�� ��������֭����ƻ����������ϣ����ȼ���ʳ�á�
����Щʳ���ܼ��ʣ�
1�����ϡ�
��������֮��Ч�����ų�ˮ�֣��������ء��羭��ʳ�ö��Ͽ��Ըı�ʳ���еĵ��ۺ����࣬��ֹ��ת��Ϊ֬�������⣬���ϸ���ά���أ��Һ������ϵ͡�
2���ƹ�
�ں��ڴ����ᣬ����������ʳ��ת��Ϊ֬�����ƹϻ����зḻ����ά�أ��ܼ�ǿθ���䶯��ͨ����㣬����������Ҳ�ϵ͡�
3��˿��
˿���������������ճҺ�����ڴ��ͨ�����Һ�����Ҳ�ܵ͡����⣬˿�ϻ����ḻ��ά����B1��B2��A��C�ơ��ס����ȿ����ʡ�
4�����ܲ�
���н����ͺ͵���ø��������������֬����ʳ����³´�л����ֹƤ��֬���Ķѻ������ܲ�Ҳ��ͨ���ʹٽ��ű������
5���ϲ�
��ά�����ߣ�֬�������ͣ��ײ��������У�������������Ĺ��ܡ�
6���²�
����ά�ḻ���ܳ�ͨ��㣬�ѳ����й���ĵ����ʡ�֬���ų����⣬��ֹ֬�������ڵĶѻ���
7������
��������ά����Ԫ�أ��ر��Ǽصĺ���ʮ�ַḻ������ͨ�������Ĺ��ܡ�
8���̶�ѿ
ˮ�ֺ����࣬�������٣������γ�֬����ͬʱ��������Ĺ��ܡ�
9������
������������֬���Ĺ��ܣ��Ҹ���ά���أ���������Ҳ�ϵ͡�
10��ƻ��
���й����ʣ�����һ�ֿ�������ά�ʣ������ڽ��͵��̴���ƻ������������ά�������մ�����ˮ�ݣ�����������ǵ����գ�ͬʱ�����ܴ̼������䶯���ٽ��ű㡣
11������
���϶�������ᣬ�ܴٽ�θҺ�ķ��ڣ��ٽ����䶯������ͨ�㡣
12����
�ձ���Ϊ��������������壬��֬�ͽ�֬�����á�
13����
���и����İ����ᣬ���Դٽ�����֬���ķֽ��������³´�л��
14������
֬���������ͣ��Ҷ�Ϊ������֬���ᣬ�ʳ���ʳ��Ҳ��������֬�������ڵĶѻ���
15������
��һ�ָߵ��ף���֬����ʳ�����������Ѫ����֮��Ч�����Դٽ��ű㡣
16������
��ø���γ����������ã��Ӷ�����֬����͵��̴��ĺϳɣ�֬����͵��̴��ĺϳ��벻��ø�IJ��룩
18��ľ��
��һ�ָߵ��ס���֬����ˮ�ֶࡢ�����ʶ��ʳ���������һ�ֶ������ʣ��ܽ���Ѫ�еĵ��̴������ʺͿ�����
19����Ҷ��
ÿ�����ʺ�Ҷ50��~100�ˣ��ɺ�Ҷ25�ˣ��������裬����3���£������Խ������ء�
20������
�������Ǹߵ��ס���֬������ά���ص�ʳ��ҵ��̴�����Ҳ�ܵͣ��Ǽ��ʵ�������ʳ��
��,Ӧ�þ�����ô����,ף�����ռ��ʳɹ�!!!���ش������߲���
���� �Ѳȹ�<
�������ش�������ǣ�
���� �����Ƽ���ʦ���� ��δ����������⣬������ϸ�����������⣬ͨ���ٶ����ٽ������רҵ��ѯ
������������
- 2010-05-23 ������һ���������3��5���� 3
- 2014-08-03 ��������һ�����ڼ���5�������
- 2005-11-03 �����һ�����ڼ���5��� 58
- 2014-05-11 ���һ��������� 72
- 2009-09-26 �����һ���ڼ�5� 27
- 2006-02-24 �����ſ�����һ�����ڼ����? 1
- 2006-07-08 ������������һ�������ڼ����幫��? 9
- 2008-01-19 ��ô��һ���ڼ���5��� 13
������������ >
Ϊ���Ƽ���