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對打理腸道環境有所幫助，並帶有酸甜滋味與濃郁口感的「優酪乳」，是許多大人小孩都喜歡的營養飲品。然而市面上的優酪乳種類繁多，不僅口味豐富外，每款商品中所添加的益生菌菌種或營養成分也十分多樣，究竟該如何挑選才不容易失敗呢？ 本篇文章將會嚴選出來自統一、光泉、福樂及養樂多等優良品牌的十大推薦商品，而類型上也網羅了高鈣、無糖、含果粒、有取得國家健康食品認證等應有盡有，同時為大家徹底分析優酪乳的選購要點，快來看看有哪些不可錯過的美味產品，一起養成每天喝優酪乳的好習慣吧！
專家・達人文章監修在專家監修企劃中，本次邀請到的專家、達人僅針對選購要點、使用方法提供了客觀的分析及建議，並無參與推薦排行榜的商品排行及內容。正在找優酪乳的讀者們，下手前先一起來做好功課吧！ 喝優酪乳輕鬆維持身體健康！與「乳酸菌飲料」不同，優酪乳是含有更多營養成分（無脂固形物）的發酵乳，不僅有助於維持腸道健康，其所含有的乳酸菌及鈣質跟杯裝優格完全相同。加上無需湯匙、能直接飲用的便利性，相當建議每天適量飲⽤，常保⾝體健康。 優酪乳的選購要點接著，讓我們來看看挑選優酪乳時有哪些重要的小技巧。 根據飲用習慣挑選適合的包裝容量如果是要在家中飲⽤的話可以挑選⼤瓶裝的產品，雖然需將優酪乳從瓶中倒進杯⼦，但因為能減少不必要的垃圾量，除了環保以外也能省下頻繁倒垃圾的⿇煩。此外，⼤容量商品的 CP值通常會⽐⼩瓶裝來得⾼，因此也很適合全家⼈⼀起飲⽤。
依照期待的保健效果做選購若您是為了保健目的而開始飲用優酪乳，不妨多加注意每款商品中所使用的益生菌種及營養成分，以幫助自己更有效率地找到適合自己的優酪乳類型。 確認內含的乳酸菌種類優酪乳中所含的乳酸菌非常多元，例如「LB81乳酸菌」、「比菲德氏菌」、「R1乳酸菌」與「加氏乳桿菌」等都是常見的類型，而它們所分別擁有的保健效果也各有不同，因此無論是為了養顏美容或維持健康，購買前都別忘了仔細確認各商品的乳酸菌種類及其主要功能為何。 其他對身體有益的營養成分除了乳酸菌及益生菌之外，添加了鐵質、膳食纖維、鈣質或各類維生素等營養成分的優酪乳也很值得留意。舉例來說，對於缺鐵體質的人而言，就很適合透過含鐵優酪乳來補充營養；而針對老年人或是正在發育期的孩子，含有鈣質的優酪乳則是個好選擇。建議大家依照自己的身體狀況來做選購，讓攝取營養的效率更提升。 選擇成分簡單的產品如果您想將優酪乳納入日常飲食的一環，請盡量挑選成分較為單純的款式，以免在無形之中攝取過多人工添加物而造成反效果。 無脂、低脂、無添加款式最適合養生主義者想要天天喝得健康，建議選擇沒有添加多餘成分，或是脂肪與人工添加物較少的優酪乳，而確認的方式很簡單，只要從商品上所標示的成分表就能輕鬆獲得相關資訊。雖然低脂或脫脂優酪乳的口感及味道層次會比一般口味來得單調，但是相對來說卻能減少卡路里攝取，長期飲用下來也較無負擔。 盡量選擇含糖量低的商品如果天天都有飲用優酪乳的習慣，最好盡可能選擇無糖或含糖量少的款式。然而為了讓味道更美味，大部分的優酪乳中都會添加糖分，再加上冷飲較不容易感受到甜度，因此建議注重身型的愛美人士可以透過瓶身上的營養標示來確認含糖量，以避免攝取過多不必要的糖分。此外以市售優格來說，糖分含量在5公克內的商品都可以被稱為低糖，大家不妨將此數值當做判斷基準之一。 試試味道更順口的產品市面上的優酪乳種類豐富，各大廠商更是費盡心思陸續推出許多不同口味的商品，只要能找到喜歡的款式，想要養成喝優酪乳的好習慣也絕非難事。 豆乳優酪乳：推薦給不嗜乳製品的朋友
向來對乳製品不怎麼喜愛的朋友，以豆乳、杏仁奶抑或是椰奶為原料的產品則是個不錯的替代方案，有別於一般優酪乳的濃郁醇厚，這類型商品的口感風味則更加清爽且容易入口，可惜的是目前台灣市面上仍不常見。 調味優酪乳：有助於中和酸度且不易喝膩「酸味過重」是許多人對優酪乳感到卻步的主因之一，此時調味優酪乳便是個好選擇。市面上有草莓、水蜜桃、蔓越莓等多種口味的優酪乳，經果汁調味後可大幅降低原有的酸澀味，並能依照喜好替換不同味道，雖然必須注意糖分不能過量，但對於持之以恆相信會很有幫助喔。 果粒優酪乳：口感及飽足感兼具每天都喝同款優酪乳，難免會覺得有點膩口吧！若是想換換口味的話，市面上也有不少添加了果肉或蘆薈的商品，不僅喝起來口感更好外，還能透過咀嚼達到飽足感，非常適合正在減重或飲食控制中的朋友做為解饞零嘴享用。 推薦十大優酪乳人氣排行榜接下來要根據營養成分及口味等要素，為大家推薦十款人氣優酪乳。希望各位都能從中挑選到符合需求與喜好的款式喔。
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乳製品每日飲用量以2份為基準越來越多人為了健康而養成了飲用優酪乳的習慣，根據台灣國民飲食指南的建議，像優酪乳、優格由於屬於乳製品，而建議一天攝取2份已達到每日鈣質所需；由於1份為240mL，故每天推薦攝取480mL最理想。另外，一口氣大量飲用過多冷飲容易導致身體變寒，同時也別忘了搭配均衡的飲食作息，才是保健的根本之道。 專家解惑！選購優酪乳的常見問題
看完以上的說明與介紹後，各位是否對優酪乳也有全新的認識了呢？緊接著為了進一步解決讀者的困惑，以下也提供幾個與選購及食用相關的常見問題，並邀請了專家解答，歡迎購買前一同參考看看。 Q：優酪乳與優格有什麼不同？A：兩者其實都是以原料生乳接種活性乳酸菌，經過發酵所製成的「發酵乳」，因此在營養成分上並沒有太大差異；只不過被分解的蛋白質程度不同，所以才形成方便飲用的「液態」優酪乳，以及適合搭配麥片、水果當作點心享用的「固態」優格兩種類型。各位不妨根據飲食習慣及偏好的口感選擇。 Q：喝優酪乳可以減肥嗎？A：由於優酪乳中含有促進腸胃蠕動的益生菌，飲用後能幫助消化並加速身體代謝，且補充的鈣質還有益於抑制脂肪形成，因此被譽為減肥聖品。然而要注意的是市售款通常熱量不低，若計畫以其輔助瘦身應優先選購卡路里較低的產品，並仍要搭配適當運動並不過量飲用才最理想。 Q：優酪乳和香腸一起食用會致癌嗎？A：為了抑菌及延長保存期，香腸等加工肉類多會添加亞硝酸鹽，而當遇到含有胺類物質的優酪乳，的確會因腸胃中的亞硝胺濃度上升而增加致癌風險；不過患癌最主要關鍵仍是與吃進過多的亞硝酸鹽較有關聯，因此只要是正常的份量下，即便同時食用也無需過度擔心。 搭配蜂蜜更容易入口雖說選擇無糖優酪乳相對能減少糖分的吸收，但酸澀的口感想必令許多人望之卻步。為此，不妨搭配蜂蜜一起飲用吧！添加蜂蜜不僅能讓風味變得柔和，更不易有熱量過多的問題，可說是代替糖分的優秀選擇。以下文章便介紹了蜂蜜的挑選訣竅及多款人氣商品，有興趣的讀者不妨一併閱讀。 總結看完了以上介紹，相信大家對優酪乳都有了更深一層的認識。根據商品屬性不同，每日適量飲用優酪乳，對於維持腸道健康、養顏美容或改善過敏體質等都頗有幫助，而在購買之前，也切記要仔細確認成分表中的糖分、脂肪及添加物含量等相關標示，才能喝得健康又安心喔！ 相關文章熱門文章【2022最新】十大威士忌推薦排行榜 論及洋酒，第一個聯想到的品項莫過於「威士忌」。在過去，威士忌給予人的印象，多為年長者細細品味其色澤與韻味的畫面，但如今在電視劇的影響之下，伴隨著 Highball 等新型態的調飲方式出現，使其在年輕人之間也逐漸蔚為風潮。但是威士忌的種類極其繁多，例如波本、純麥、調和等等，市面上的品牌也琳瑯滿目，令人一時之間不知該如何選擇。為了讓大家都能找到心目中的一杯酒，本次便整理出10瓶極具人氣的入門推薦款威士忌，並針對口感、香氣與價格等重點進行分析，其中囊括了知名的約翰走路 JOHNNIE WALKER、麥卡倫 MACALLAN、格蘭利威 Glenlivet，以及出自於台灣當地的噶瑪蘭 Kavalan 等等；連初次開始嘗試品飲的人，也能夠藉由文中的內容來解惑釋疑，並作為實際購買時的有力參考。※未成年禁止飲酒；飲酒過後請勿酒駕，飲酒過量有害健康，請理性飲酒 【2022最新】十大啤酒推薦排行榜 啤酒可說是婚宴喜慶、三五好友聚會不可或缺的人氣飲品。純粹的麥香交織著啤酒花獨特的氣味，搭配上綿密順喉的氣泡口感，更是成為夏日消暑的最佳選擇之一。除了大家所熟悉的台灣啤酒之外，不少知名進口啤酒品牌 Budweiser百威、Heineken海尼根、KIRIN麒麟、Busch 等都有進駐各大超商。另外，近來香甜微醺的水果啤酒也擄獲不少女性族群芳心。然而在眾多品項包圍之下，不免讓人陷入抉擇困境。為此，本篇文章將分享選購啤酒的小技巧，同時精選出十款口碑商品做為推薦。後半段還會教大家如何喝出啤酒的最佳風味，以及傳授實用的專業詞彙，歡迎透過閱讀一起進入啤酒的世界。※未成年禁止飲酒；飲酒過後請勿酒駕，飲酒過量有害健康，請理性飲酒 【營養師監修】2022最新十大杏仁茶推薦排行榜 近年來能取代乳品獲取蛋白質與其他養分的杏仁奶、燕麥奶等植物飲當道，其中具有台灣傳統風味的杏仁茶也再次受到矚目。另外，有別於從前多被定位為早餐配角或是長輩偏好的飲品，現今則因廠商漸採多元的包裝方式且研發多變的口味，讓杏仁茶的飲用更加普及。本文將為各位說明挑選杏仁茶時所該注意的要點，並介紹時下熱門的商品供參考。包含御復珍、義美、花草巫婆、 原味本舖、享嘉、阿龍等，各家品牌皆具特色，當中亦不乏氣味較清淡的款式，也相當推薦。若是正在煩惱該如何選購杏仁茶的朋友們，歡迎閱讀本篇釐清個人喜好後再行購買。 【2022最新】十大熱巧克力推薦排行榜 提到適合冬季的飲料，肯定少不了溫暖香醇的熱巧克力！其濃郁的甜蜜口感更勝可可亞，任誰喝了都不由得感到幸福。而市面上無論是採進口原料所製成的道地口味，或是添加棉花糖、黑豆的創意款式等皆令人目不暇給。最近甚至也能看到不少講究品質的有機款。本篇將說明選購熱巧克力的要點以及推薦十款人氣商品。舉凡台灣本土的鮮一杯、歐可茶葉，至國際知名的雀巢、Godiva、Swiss Miss 等品牌都涵蓋其中。歡迎讀者們參考以下內容後再行挑選，想必便能找出最適合的一款熱巧克力，從此不畏寒冷的冬天。 【營養師監修】2022最新十大乳酸菌飲料推薦排行榜 「改善腸道環境」是擁有健康身體的不二法門之一。不少研究報告指出，透過調整腸內環境，不僅可解決便祕、軟便、拉肚子等腸胃問題，對於改善肌膚狀況、過敏、花粉症等都頗具效果。而想要達到此成效，當然不能錯過其重要關鍵「乳酸菌」。目前市面上各大知名廠商如可爾必思、養樂多、統一、活益比菲多等，皆有推出不同種類的乳酸菌飲料，究竟不同菌種有什麼功效，口味如何，都是消費者所好奇的。為此本篇將帶給各位備受歡迎的推薦十大商品排行榜，並依據口感、需求、價格等層面介紹選購時的訣竅。並會邀請營養師為讀者們解答與乳酸菌相關的疑惑。想擁有強健體態，讓我們從善待腸道開始！ 【營養師監修】2022最新十大烏梅汁推薦排行榜 吃熱炒、中秋烤肉、過年圍爐時，喜歡配啤酒、麥茶、綠茶、芭樂汁的人不少，而生津解渴、酸香夠味的烏梅汁也有一票死忠支持者。放眼望去市面上推出烏梅汁的品牌眾多，各家配方略有不同，除了講究純粹原汁的款式，亦有搭配山楂（仙楂）、洛神花、甘草、陳皮、桂花，口味更富層次的產品，亦或者主打烏梅的燻製工法，打造出與眾不同的煙燻香氣等，究竟有哪些商品值得一嚐？購買時又該注意哪些事項？本文就來仔細為大家說分明，同時推薦十款來自老聶、里仁等人氣廠牌的市售熱銷烏梅汁。如果喜歡熱熱喝，或者注重 CP值，排行榜中亦有沖泡式產品可選擇。而文末也會講解烏梅汁的功效、禁忌，以及和酸梅湯有何不同？無論想解渴，或打算選購餐桌上的配角，都趕緊點進來參考看看吧！ 【皮膚科醫師監修】2022最新十大洗面乳推薦排行榜 溫和清潔是臉部保養的基本步驟，無論是泛油、痘痘還是暗沉等問題，確實洗臉都能一定程度獲得改善。然而，市面上開架、專櫃品牌均有推出洗面乳，不僅質地有乳狀、慕絲狀、凝膠狀等區分，起泡性、清潔力有所差異，而每種配方適合的膚質、膚況也不盡相同，想要選出最合適的商品實為不易。為了幫助消費者盡快篩選出適合自身的選擇，本文將會說明洗面乳的選購方法，並從各大藥妝店、電商平台等搜羅出10款推薦人氣潔面乳，當中包括了大家熟知的專科、適合敏感肌的舒特膚、協助抗痘的曼秀雷敦等等，亦有一些獲得網友好評的新商品。事不宜遲，一起來看看有那些值得一試的優秀潔面產品吧！ 【2022最新】十大泡沫洗面乳推薦排行榜 泡洗顏、洗顏慕斯等「泡沫洗面乳」無須搓揉起泡，只要按壓幫浦即會產生大量的綿密泡沫，對於早晨分秒必爭的使用者而言可說省時又省力。而除了大家所熟悉的 Biore蜜妮、肌研、Curel珂潤、理膚寶水、Bifesta 等知名品牌外，市面上還有許多熱銷商品可選擇，相信不少讀者都對這些標榜敏感肌可用、保濕、溫和鎖水的商品有些眼花撩亂。為此，本次主題除了分享潔顏慕斯、泡沫洗面乳的選購要點，同時從 Dcard、PTT、momo購物網、Yahoo購物中心等平台挑出評價好、銷量佳的10款開架、專櫃商品推薦介紹。排行榜後也會有氣壓噴霧瓶怎麼丟？有沒有補充包？潔顏慕斯的正確洗臉步驟等等常見問答，想輕鬆洗出乾淨好膚質的人趕緊參考看看！ 【兒科醫師監修】2022最新12款彌月禮物推薦排行榜 新生兒的誕生總是令人喜悅，為了慶祝這美好的事，大家常會在寶寶滿月時送上「彌月禮物」以表達心意，不過，該如何挑選能夠送到心坎裡的禮物，卻讓不少初次接觸的新手們傷透腦筋。像尿布這類的消耗品雖然實用，但又好像少了點禮物該有的元素，甚至連價位、贈送時機等都是一門學問。別擔心，本篇文章會針對彌月禮物的選購要點做深入介紹，並為大家推薦十款深受媽媽界喜愛的人氣商品。當中網羅了包含安撫巾、拍照背景布、寶寶攝影機、副食品用餐具、音樂鈴、幼兒玩具健力架、學步車等品項，同時亦有來自 pixsee、Chicco、Angel Dear、日本People、韓國ENBLANC 等知名品牌的好評產品，正感到迷惘的讀者們不妨作為參考。 人氣愛用品清單商品分類
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