【由英国牛津大学和中国医学科学院从2004年至2013年调查我国10个不同地区的50万人,采集了饮食习惯、锻炼情况、健康现状等个体数据发现,每天摄入100克新鲜水果,可使心血管病的死亡风险降低1/3。调查中,约有18%的人每天都食用水果,这些人与不食用水果的人相比,因心脑血管疾病死亡的风险降低了40%,冠心病的发病风险降低了34%。所以,对于已经患心血管疾病的患者而言,多吃水果也可显著降低该疾病死亡风险。】 心血管有问题,吃哪些水果最好?水果中所含的钾、镁、膳食纤维、抗氧化剂及生物活性物质如类黄酮物质等具有抗氧化、抗炎、抗肿瘤、抗衰老、降血脂、保护心脑血管等作用。例如: 苹果:富含纤维物质,纤维可减少胆固醇在体内生成,从而更加有利于冠心病的防治。 山楂:能扩张血管,降高血压,降低胆固醇,有良好的降压、健胃消积的作用。 蓝莓:有“超级水果”的美誉,含有可帮助血管扩张的成分,进而降低血栓及心脏病危险。 猕猴桃:属于营养和膳食纤维丰富的低脂肪水果。富含精氨酸,能有效促进血液流动,阻止血栓的形成,能降低冠心病、高血压、动脉硬化等心血管疾病,还能抑制诱发癌症基因的突变。 香蕉:是十分典型的高钾食物,人体缺钾时常伴有头晕、无力和心律不齐等症状,而香蕉中恰好富含这种重要营养素。 除了以上给大家列举的几种水果之外,像梨、草莓、桑葚、樱桃、杨梅、葡萄、火龙果、番石榴等水果都是可以选择的。 但是要注意服用他汀类药物患者不要在服药期间吃柚子或喝柚子汁,否则可能会在一定程度上使他汀类血药浓度升高。 柚子与他汀类药物不可同食 一天吃多少水果、什么时候吃水果最健康?根据中国营养学会推荐的每人每天吃200-350g的水果,大概的量就是一个苹果搭配一个猕猴桃或者一根香蕉。 品种要多样化,可以每天吃两种不同的水果,每周更换水果种类。 关于吃水果的时间,可以放在饭前一小时,饭后两小时,这样既可以充分吸收到水果中的营养素,又不会增加肠胃的负担。最好不要饭后立刻吃水果,尤其对于糖尿病人而言,会增加血糖波动的负荷,对于消化功能不好的老人来说,也有可能会造成消化不良增加心脏负担。 ��ʲôˮ�������ಡ�� ��ʲôˮ�������ಡ��... ��ʲôˮ�������ಡ�� չ�� ������ ��ѡ��1����������Ĺؼ��ʣ�����������ϡ�Ҳ��ֱ�ӵ㡰�������ϡ������������⡣
12���ش� #����# ������ɬ��������Щ�� luoai2008 ֪��С�н������� �ش�����491 �����ʣ�0% �������ˣ�268�� ��Ҳȥ�������ʸ���ҳ ��ע չ��ȫ�� 10�ֶԽ�����������ˮ��������ƻ��������һ����Ϊƻ��������ά���ʣ��ɲ��������㹻����ά�ʣ��������ಡ�����ʣ������Լ��ʡ����������˰�ˮ����Ϊ�����ر���ÿ�ܽ�ʳһ�죬��һ��ֻ��ƻ�����ųơ�ƻ���ա��� �ش�����111 �����ʣ�0% �������ˣ�4.9�� ��Ҳȥ�������ʸ���ҳ ��ע չ��ȫ�� ���ಡ���߿��ԳԵ�ˮ����ƻ�����ӡ��㽶����ݮ����ݮ����ϡ�ӣ�ҡ����ӡ������ֵȣ�һ��ֻҪ�ܹ� �ش�����9.3�� �����ʣ�51% �������ˣ�1235�� ��Ҳȥ�������ʸ���ҳ չ��ȫ�� ����������ˮ�������ಡ�ã� �ش�����3104 �����ʣ�25% �������ˣ�264�� ��Ҳȥ�������ʸ���ҳ ��ע չ��ȫ�� ����ʳ���Ԥ�����ಡ ���� �Ѳȹ�< �������ش�������ǣ� ���� ����
���� ����ش�10�� �Ƽ���ʦ���� ��δ����������⣬������ϸ�����������⣬ͨ���ٶ����ٽ������רҵ��ѯ ��� �����ܹ�ע���������������Ʒ���û������������Żݾ����Ա�! ����������Ա�����ѡ���ʣ��õ�����!�����µ���ʡʱʡ������Ҫ�ĺû������Ա�������������������Ȥ! simba.taobao.com��� ������������
������������ > Ϊ���Ƽ��� |