【早安健康編輯部】胃脹氣、肚子脹氣是許多人平時都常遇到的小毛病,除了感覺腹部脹脹的、有被悶住或是一股壓力出不來的感覺,一旦開始胃脹氣打嗝、放屁、肚子絞痛痙攣的不舒服症狀都會跟著出現,有時還會讓人想吐、打嗝打不出來,到底肚子脹氣時該怎麼辦?吃胃藥就能改善脹氣嗎?其實腸胃脹氣的原因不一定只是吃太多、吃太快,食物的選擇甚至疾病都可能是讓肚子脹氣受壓迫的元凶!就讓中西醫師、營養師一起來解答,除了腸胃藥以外,究竟腸胃脹氣的時候該吃什麼、喝什麼、按哪些穴道才能改善肚子脹氣的困擾吧! 日本脊骨神經醫學專家檜垣曉子表示,肚子容易脹氣的原因,就是腸胃中累積過多的氣體,而這些氣體的來源,則可分為吸入、食物與疾病三大類。
如果太多外部空氣通過食道到達胃部,就容易造成脹氣。會讓人吸入過多氣體的原因主要有兩種: 含有氣泡的食物飲料,例如汽水、啤酒、氣泡水等,因為本身含有較多氣體,就容易堆積在肚子裡。另外有些食物在消化時,容易在腸胃中產生較多氣體,引起脹氣。
(編輯推薦:慢慢吃改善脹氣!腸胃科醫師點名脹氣飲食地雷) 在常見的蔬菜水果中,是否屬於容易引起腸胃脹氣食物,大致分類如下: (資料來源:基隆長庚胃腸科主治醫師錢政弘Facebook) 當腸胃中因為堆積過多的氣體引起肚子脹氣時,可能出現的症狀像打嗝、放屁增加是較為常見的,但也可能會讓人感覺肚子脹脹的、有時想打嗝卻打不出來。 腸胃脹氣也可能引起腹痛感,這種肚子痛可能會有絞痛、痙攣的感覺,像是腸胃被打結了一樣;而如果腸胃脹氣較多,從外觀有時也能看到腹部有較明顯的脹大。 此外也有些人發生胃脹氣還會伴隨想吐的感覺,甚至真的引起嘔吐。這時就要特別小心了,如果胃脹氣想吐、甚至有深咖啡色嘔吐物,就可能代表著腸胃道有疾病甚至出血,一定要盡速就醫檢查,才能保障腸胃健康。 了解自己腸胃脹氣的原因,確定不是比較嚴重的疾病造成之後,就可以著手從生活中開始改善了。由於非病理性的脹氣原因大多與飲食有關,改善脹氣的方法首先就要從飲食下手,例如改變食物的選擇、或是吃一些能夠改善胃脹氣的食物等;接著做做穴道按摩或腸胃按摩、調整生活習慣,也許就能讓惱人的肚子脹氣離你遠去囉! 許多人有腸胃脹氣症狀、或是胃痛胃不舒服時,首先就會吞胃藥解決。但是胃藥真的是解決脹氣最好的方法嗎?根據大林慈濟醫院藥學部的資料,肚子脹氣的問題通常會先透過運動與飲食改善,如果胃脹氣的問題還是沒有好轉,才可能使用藥物治療,這類的藥物作用以凝聚腸胃中氣泡、或是增加腸胃蠕動以幫助氣體排出為主,另外也可能建議病人使用益生菌改善腸道菌叢,避免食物在腸道中產生過多氣體,但需要較長的改善時間。 至於發生腸胃脹氣時該怎麼吃、做什麼才會改善?想改善腸胃脹氣,首先當然就是要避免吃太多容易引起胃脹氣食物。但針對發生脹氣時的改善方法,中醫師與西醫師、營養師也有不同的建議。 (編輯推薦:脹氣!不停打嗝、放屁,女中醫:這些食物必須避開) 脹氣可以吃什麼?西醫師、營養師觀點教學蘭陽仁愛醫院大腸直腸科衛教資訊建議,有肚子脹氣的問題發生時,一定不要想著憋住打嗝或放屁,要讓腸胃中的氣體正常的釋放出來,才不會造成腸胃過多的壓力。 而腸胃脹氣時可以吃的東西有哪些呢?蘭陽仁愛醫院建議,薄荷茶、柑橘茶都是可以改善脹氣的茶飲。 台灣癌症基金會營養師賴怡君則建議,平時除了補充益生菌、乳酸菌幫助改善腸胃氣之外,鈣質也是重要的一環,因為鈣質有舒緩神經的功能,對於改善腸胃蠕動、改善脹氣都有幫助。 不過,一般認為富含鈣質的牛奶由於也含有乳糖,對乳糖不耐的人來說反而是造成脹氣肚子痛的元兇,如果一般人日常生活中想補充鈣質,建議可以選擇連骨小魚、蝦皮和蝦米、蝦子、文蛤、牡蠣等海產;在素食方面,則可以多吃深綠色的青花菜、高麗菜、糗層塔、莧菜等蔬菜,以及海帶、昆布等海藻類。 中醫教你改善脹氣怎麼吃!中醫方面,張文馨中醫師建議,時常脹氣的人除了要少吃容易產氣、不好消化或會刺激腸胃的食物以外,平常也可以吃一些行氣解鬱消脹的食物,例如最家常的蔬菜:地瓜葉,或是牛蒡絲、蘿蔔、柚子、金桔等。 臻觀中醫副院長黃純慧醫師則指出,許多容易產生胃脹氣的食物其實有很好的抗氧化效果,所以攝取的重點是「不要同一餐吃太多產氣食物」,分次、少量攝取即可。平時也可以用把洗乾淨的檸檬皮、橘子切成絲,稍微烤乾之後煮水或泡水喝,幫助預防脹氣。 中醫穴道觀點:症狀改善攻略B除了中藥,中醫在治療症狀上也常用穴道按摩、穴道針灸來進行保健。
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2017-07-06 我們是一群熱愛瘦身的夥伴,身邊朋友遍吃中西藥和直銷產品、拼命挨餓減肥;然而瘦得快、復胖更快,而且由於營養不均衡和副作用,掉髮、心悸、暈眩、月經不規律...健康狀況頻亮紅燈,真的是得不償失。有鑑於此,我們創立了【iFit 愛瘦身】,立志傳遞正確的健康瘦身觀念。「瘦身=脂肪↓+肌肉↑」不挨餓、不吃藥、不抽脂、不花大錢,真正打造易瘦體質,讓我們一起破除減肥迷思,擁有窈窕健美的曲線吧!【iFit 愛瘦身】www.i-fit.com.tw。 面對團員們愈來愈常見的胃部問題,養生老師要教大家簡單的穴位按摩,在症狀發作時,就可以按壓這些穴位直到不適感緩和為止喔! ★ 穴位怎麼找? 要輕鬆找到穴道,首先要教大家「1 寸」怎麼算。 編編要提醒大家,上下半身的穴位距離算法不同,所以不能通用喔! 1.中脘穴-改善消化不良 消化不良的人很容易在打嗝時有食物未消化的泛酸感,而按壓中脘穴可以促進分泌胃酸,幫助消化食物喔。 位置:肚臍往上 4 寸。 2.天樞穴-改善噁心想吐 若是經常覺得噁心想吐,肚子偶爾有隱隱的冷痛感,表示有寒濕在胃。天樞穴可改善胃部循環,有去寒濕的效果。 位置:肚臍左右兩旁 2 寸。 3.合谷穴-改善胃痛 緊張、吃冰冷食物或吹冷風,都容易使胃部過度收縮而造成胃絞痛;按壓合谷穴能幫助放鬆胃部,緩解胃痙攣。 位置:在大拇指和食指虎口附近,手背第 1~2 掌骨之間的肌肉。按壓處偏第 2 掌骨的中點,肌肉層較厚的位置。
胃脹氣想吐怎麼辦?胃脹氣怎麼辦?. 暫時避開產氣食物,例如豆類、洋蔥、花椰菜、麥片、鬆餅等. 少吃油炸食物、嚼口香糖. 飯後不要馬上躺下,散步有助於胃蠕動. 含二甲基矽油的藥物,有助消除脹氣. 胃脹氣會嘔吐嗎?腸胃脹氣也可能引起腹痛感,這種肚子痛可能會有絞痛、痙攣的感覺,像是腸胃被打結了一樣;而如果腸胃脹氣較多,從外觀有時也能看到腹部有較明顯的脹大。 此外也有些人發生胃脹氣還會伴隨想吐的感覺,甚至真的引起嘔吐。
為什麼會一直打嗝想吐?*賁門位於胃的上方,是連結胃和食道的閘口,當人們進食的時候,賁門會打開讓食物進入胃裡,而當胃在進行消化的時候,賁門會關閉,防止食物和胃酸往上回流至食道。 所以若是賁門口肌肉開合不良,該關的時候不關好,像是吃太多、或是賁門括約肌鬆弛了,作為消化液的胃酸,就會逆行上至食道。
胃脹氣想吐可以吃什麼?胃脹氣吃什麼緩解?. 酪梨:含有豐富鉀質,減少胃內氣體的生成。. 薑:可幫助排氣,舒緩脹氣。. 蘆筍:促進腸道蠕動。. 白蘿蔔:促進消化,減少胃脹感。. 鳳梨:富含消化酵素,幫助分解蛋白質。. 薄荷茶:放鬆肌肉,有助排氣。. |