走路吃力、心臟無力有解方！熟齡法寶讓行動靈活、心無負擔 Show 心嘸力，走路又吃力？作對熟齡保健給你找回心有力又靈活動！ 某天突然察覺到自己不再年輕的瞬間，都是那個感到做事力不從心，走一點路就喘吁吁，樓梯爬到一半就腿卡卡的時候。這時候就怨懟自己怎麼沒有平常就把心力及行動力同時顧好，畢竟現在固好心力、跟行動力就是幫自己延長自己身體的保固期喲！
心力顧好兩大招 年紀到了、心肺功能、心血管保養很重要！想要維持「心力」，最重要的三件事就是生活作息、飲食、運動。每天都要有良好的生活作息，定時起床、準時睡覺，可以降低失眠、焦慮以及心臟病。 飲食顧好心力就靠地中海飲食 1. 地中海飲食，已經連續三年被評為最佳飲食模式，可說是保健心力最適合的飲食方式! 這種飲食中最關鍵的就是可以獲得重要的營養元素-就是好的油脂Omega-3，Omega-3可以透過地中海飲食中的深海魚類、堅果或額外營養品攝取Omega-3。 2. 除了攝取好油以外，當然也不能夠過量，隨時注意低油低鹽、控制膽固醇可是根本之道。 3. 另外對心臟很重要的維生素B1也是在飲食上可以加強攝取的，根據研究發現缺乏維生素B1容易造成血壓變低、心跳加快。 運動顧好心力則是要靠每日持續的輕運動 1.運動的好處大家都知道，這當然對維持身體的保固期更加重要！醫師建議可選擇每日可進行的健走，這種類型的輕運動可透過氧氣在身體中的活性交換作用來使血液中的氧氣量最大化，預防心血管疾病。 2.每天的運動時間，則建議每天至少走30分鐘，過程中保持有點喘但能說話的程度即可。若有胸悶、頭暈就應立即停下來休息。(健走更多的小細節請看影片中的醫師教學呦) 3.至於在季節變換或是低溫的早晨，容易因為溫差對心臟造成負擔，運動也要盡量避開這個時段，下午或傍晚都是不錯的運動時間點喔。 下一頁看更多精彩內容！最基本的肌力訓練不可少 標籤： 抗老飲食影片 膝蓋 養心 奶粉 牛奶 葡萄糖胺 在日常活動，像是：爬樓梯、掃地抑或是激烈運動，會覺得上氣不接下氣或是出現心絞痛的症狀，可能就是心臟無力，無法打出足夠的血液滿足身體所需，吃什麼食物可以改善心臟無力或是強化心臟，以及如何透過人體奇妙的穴道改善胸悶、心悸等不適的症狀，一起來看看吧。 目錄
心臟無力症狀根據三軍總醫院所提供的資料，心臟衰竭是因為心臟無力，無法打出足夠血液滿足身體所需，導致在活動時出現以下症狀：
而紐約心臟協會標準委員會（NYHA）將心臟衰竭分類依照功能性分為四種程度
心臟無力原因根據統計，心臟衰竭造成死亡的機率比罹癌的機率還大，但其實造成心臟無力的原因有很多，最常見的原因有：
透過日常改善心臟無力所帶來的不適現在要來教大家，如何透過日常的飲食來做改善心臟無力的症狀，還有發生胸悶的時候，如何透過穴道按摩來緩解不適感。 心臟無力要吃什麼今天要來跟大家介紹最健康的飲食法「地中海飲食法」被連續3年選為最健康的飲食法，不僅可以保護心血管疾病，還可以達到減重等多功效。而地中海飲食配合台灣飲食風氣，可以透過以下5點來執行。 
2個急救穴道，改善胸悶
上述方法，可以改善心臟無力的狀況，但提醒各位，若是有嚴重不適，一定要諮詢醫師，找到真正導致的原因，必徹底治療。 強化心臟妙招，食物、運動兩部分強化心臟妙招－食物
強化心臟妙招－運動衛福部建議，只要抬高膝蓋，每周運動約150分鐘，就可以改善心血管疾病，像是慢走、快走、腳踏車、爬樓梯等，且若是本身就有心血管疾病的人更加需要運動，建議持續10－15分種，過程中有點喘，但還可以講話，結束後適時補充水分，但若是休息15分鐘後，身體感到不適，盡快就醫。
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王醫師指出，臨床上，民眾所認知的「心臟無力」是指身體常出現心悸、善驚易恐、情緒易低落、失眠多夢、頭暈、臉色萎黃、疲倦無力、胸悶氣短、下肢浮腫等不適症狀，從傳統中醫的角度來看，倘若是因操勞過度、缺乏運動、先天不足者，適度的休息及運動是最佳療法。 王子欣醫師進一步指出，若是各種疾病所引起的心臟無力，首要之策當然是解決並治癒病症，例如高血壓患者治宜降壓、平肝潛陽為主；發炎感染者則宜以抗感染、清熱解毒為主；沒力氣運動、沒時間運動的身體虛弱者，必須經醫師辨証給予生脈飲、參附湯、木防己湯等補心利水藥，以增強患者的心肌收縮力。 預防勝於治療，建議民眾要適當的運動，需每日運動三十分鐘使心跳持續加快至每分鐘一百到一百三十下的心肌「有氧運動」為主，例如快走、爬山、游泳、慢跑等。持之以恆的運動，心臟肌肉自然會強健發達，然後就可輕鬆輸送足夠氧氣供應身體所需，自然就不會有心臟無力的症狀。 不過，值得一提的是，心臟無力跟心臟衰竭並不一樣，心臟衰竭是指因嚴重高血壓、心臟肌肉或瓣膜病變、發炎感染、甲狀腺功能異常、肺栓塞等因素導致心臟結構及功能異常，使心臟無法有效的循環血液以供應身體養分及新陳代謝上的需求，患者往往出現呼吸困難、衰弱無力、神智不清、口唇皮膚紫紺、肺積水、腹水、心音異常等危急症狀。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
課程推薦延伸閱讀如何治療心臟無力？四、治療方式:. 毛地黃藥物：可增強心臟的收縮力，服藥期間須注意有無中毒情形。 ... . 利尿劑：促進水份的排泄。. 血管擴張劑：使靜脈血管及末梢小動脈擴張，減少心臟回流血量。. 給予氧氣使用。. 使用血管擴張劑的藥物治療：擴張週邊血管，以減輕心臟的負擔。. 用血管緊縮素轉化?. 如何增加心臟強度？因此，《Hello醫師》提供以下10招，幫助你我守護心臟健康、預防心血管疾病。. 1. 戒菸省錢又健康 ... . 規律運動可強化心臟 ... . 維持營養均衡、控制體重 ... . 多吃含纖維的食物 ... . 減少飽和脂肪的攝取 ... . 每天都要吃蔬果 ... . 少吃鹽控制血壓 ... . 8. 多吃魚顧心臟. 為什麼會心臟無力？心臟衰竭（Heart failure）又稱作鬱血性心衰竭，由於心臟幫浦功能受損，使心臟無力將血液輸送出去，以維持身體正常血液循環，並提供身體足夠的氧氣及養分，因而讓人出現各種不適症狀。 另外，如果有嚴重貧血、先天性心臟病、甲狀腺機能亢進或擁有心臟病家族史者，也較容易出現心臟衰竭的狀況。
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心臟無力如何改善？
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