睡觉 用嘴巴呼吸

阅读提要：近日，我的朋友圈里有位家长发了条长微信：“每次带孩子看牙都郁闷得不行……今天这次又是重重一击，苏主任说改变她的张口行为要两年时间，以后睡觉要用胶布把嘴巴贴上。感谢苏老师，为了让安安不继续丑下去，我去买胶布了。“

近日，我的朋友圈里有位家长发了条长微信：“每次带孩子看牙都郁闷得不行……今天这次又是重重一击，苏主任说改变她的张口行为要两年时间，以后睡觉要用胶布把嘴巴贴上。感谢苏老师，为了让安安不继续丑下去，我去买胶布了。“

记者详细问了前因后果，原来，这位家长有个九岁的女儿安安，近来，她发现安安总是张着嘴，就连睡着了嘴巴也是张开的。她咨询了医生，医生告诉她，这种情况叫“口呼吸“，需要在睡觉时把孩子的嘴巴用胶布贴上，所以她赶紧去买了胶布。

用嘴巴呼吸的小朋友多不多?

医生说10个里面可能有两三个

亲妈用胶布把女儿的嘴贴起来，听着有点不寻常。没想到，这条微信却引起了安安妈朋友圈里一众家长的共鸣。有的说：“我们也张口呼吸的。“有的说：“鼻子不通气的话憋死了。”有的说：“我儿子已经贴了好几个月了。“有的问：“我儿子也这状况，怎么办?”有的诉苦：“我们也是张嘴呼吸，戴了个硅胶牙套，每天早上起床都要在被窝里找半天……“

还有不少人回复说他们的孩子也张着嘴呼吸，是不是也该贴“胶布“?安安妈说，发布朋友圈短短1个小时内，就有4位家长咨询她的“胶布”在哪儿买的。

有这么多的小朋友爱用嘴巴呼吸?记者咨询了浙江大学医学院附属儿童医院口腔科主任、主任医师阮文华，阮主任非常肯定地说，用口呼吸的孩子非常多，从他临床来看，10个里面可能就会有两三个。

“这不是一个无关痛痒的问题，是会影响孩子一生的问题，每个家长都需要重视孩子的口呼吸，及时矫正。“

阮主任就家长们最想了解的“口呼吸“的基本问题，一一详细做了解答。

口呼吸有什么危害?

为什么要矫正口呼吸?

所谓口呼吸，就是孩子24小时张着嘴，用嘴巴和鼻子一起呼吸，晚上睡觉时也不闭合。

小朋友们处于生长发育期，面部骨骼牙齿都没有定型。长期张口，会导致牙颌形态改变，有的会开唇露齿，以后笑起来会露出牙龈肉;有的会导致门牙前突，有的会导致牙弓狭窄。

长期张着嘴，对面部发育也会有影响，孩子的脸会越长越长。

安安妈说，她觉得女儿换牙后有龅牙的趋势，可能是因为牙齿前突导致嘴巴合不拢。不过阮主任觉得，也有可能是因为长期口呼吸，孩子才会变龅牙。

小时候不矫正口呼吸的习惯，长大后依然会持续存在。

孩子为什么会口呼吸?

引起口呼吸的原因有很多，一种是因为扁桃体腺样体肥大，鼻-咽呼吸通路阻力增加，因此孩子不自觉地就会张开嘴巴辅助呼吸。

还有一种是鼻炎的影响，鼻炎导致鼻黏膜充血，使呼吸不畅，孩子也会不由自主用嘴呼吸辅助。每年春天，是小朋友过敏性鼻炎的高发季，所以这个季节小朋友口呼吸的也特别多。

家长们先带孩子到耳鼻咽喉科排除以上两种情况，如果都不是，那么很可能是单纯性的口呼吸，请到口腔科就诊。

单纯性口呼吸原因复杂，有的是由于小朋友的口轮匝肌(也就是嘴唇周围一圈的肌肉)先天力量较弱引起的，我们闭上嘴，是需要这一圈肌肉发力的;也有的可能是鼻咽部长时间疾病引起继发性的张口呼吸，尽管原发性疾病已经痊愈，但口呼吸的习惯仍然保留了下来。

什么时候开始矫正比较好?

阮主任说，很小的宝宝可能就有口呼吸的表现。家长从孩子2-3岁时就可以开始注意了。

如果孩子晚上睡觉嘴巴张开，持续1-2周如此，那就要到医院去确诊一下了。

口呼吸的矫正越早开始，对牙颌形态、面部发育的影响越小。年纪小时，及时阻断孩子的口呼吸，孩子面型、嘴型还可以自行恢复;等到12岁换牙完全结束后再矫正，已经形成的面部改变就比较难纠正了。

阮主任曾经接诊过一位8岁多的女孩，张口呼吸已经有一年多了，父母才带她去医院检查。

检查结果是，女孩腺样体肥大、扁桃体2度肿大，鼻腔呼吸不畅，因此引起口呼吸。耳鼻喉科的医生为她做了腺样体摘除术。

手术后女孩可以正常用鼻腔呼吸了，可因为她张口呼吸的时间太长，所以已养成日常张着嘴的习惯，即使已经完全能用鼻腔呼吸了，她也还是张着嘴。而且她的牙颌形态发育已经受到影响，整个牙床都变得比普通孩子要窄。

阮主任后来通过矫治器给她治疗，戴了6-8个月，孩子口呼吸的习惯才慢慢改过来。

“所以，一发现孩子有口呼吸的现象，一定要尽早去医院查明原因，尽早矫正。“

矫正口呼吸，家长该做些什么?

阮主任说，矫正孩子们单纯性的口呼吸，要做口腔闭合功能训练(或者叫唇肌功能训练)，提高口轮匝肌的张力。家长们可以试试以下方法：

一、让孩子学一样吹奏类的乐器，如笛子、口琴、葫芦丝、黑管、萨克斯等。

二、放一根牙签或薄的塑料片在孩子上下唇之间，要求孩子不让它掉下来。这个练习随时随地可以做一做，孩子能坚持的时间越长，口呼吸的改善效果越明显。

三、咂唇。就是把上下唇压紧再拉开，要能发出“啪、啪、啪、啪“的声音，一次连续做一分钟左右。这个动作看孩子习不习惯做，如果孩子不喜欢也可以不用。

四、晚上睡觉的时候可以用胶布把孩子的上下唇贴到一起。

如果以上这些措施全不奏效，那么医生也可以给孩子戴矫治器矫正，矫治器类似牙套，一般在晚上戴。

有鼻炎的孩子

不能用胶布贴嘴巴

一定有读者朋友想问：安安妈给女儿嘴上贴的“胶布“，是什么东西?

我特意问了一下，是一种日本进口的“阻鼾贴“，呈透明的“X”形状。

不过，阮文华主任说，其实贴嘴上的胶布也不用那么讲究，用普通的创可贴封上，效果也是一样的，只要让孩子的嘴唇闭牢就行。

“不过要注意的是，嘴巴上贴胶布，仅适用于单纯性口呼吸的孩子;如果是扁桃体腺样体肥大或鼻炎引起的，家长千万不能给孩子贴嘴巴，不然气都喘不过来了。“

（责任编辑：吴茜茜）

小九 39健康网

来，大家跟小九做一个动作：

把食指轻轻靠在嘴巴中间，食指顶部碰到鼻尖。如下图：

图源：网络

告诉小九，你的嘴唇碰到手指了吗？

其实这是前段时间流行的“一个动作测美丑”，在“不达标”网友的留言中，很多人说：

“就是因为我这几十年用嘴呼吸，才变成‘凸嘴’的！”

“都说用嘴呼吸会变丑，看来是真的！”

嗯？用嘴呼吸还要背这个锅吗？今天小九就来说说。

首先，你怎么知道

自己是不是用嘴呼吸？

对于用嘴呼吸这回事，很多人都表示难以理解，甚至压根不知道自己有没有用嘴呼吸——左右都是呼吸，注意他干啥？

而在嘴呼吸最频繁发生的睡觉时间，大多数情况下，更难以知道。

如果你想要知道自己是不是用嘴呼吸，那么可以根据以下几点表现，进行自测。

<1> 在无意识的情况下，嘴巴总是处于半张开的状态，且嘴唇常常会发干。

<2> 每天在清晨醒来的时候，总觉得喉咙干且有点疼痛，总想喝水。

<3> 当自己在吃东西时，总是不自觉的发出咕唧咕唧的声音，这也是用嘴呼吸的表现。

<4> 一般正常情况下，当你在睡觉时，经常出现打呼噜的情况，那说明你睡觉时用嘴呼吸。

<5> 上下嘴唇厚度差距大、下唇“地包天”、牙齿不齐或前凸、习惯用单侧牙齿咀嚼等都是用嘴呼吸的表现。

那为啥用嘴呼吸会变丑呢？

呼吸谁不会？只要人活着就需要每时每刻进行呼吸。但在日常生活中，也有不少人在不知不觉中喜欢用嘴呼吸。

有句段子说“人长得丑，连呼吸都是一种错”，而你是否想过，丑可能就是呼吸的“锅”？

其实，用嘴呼吸会变丑已经有科学论证了。

一些患有鼻炎或腺样体肥大或其他鼻子呼吸受到阻碍时，就会长期用嘴呼吸。然而，时间久了就会引起面容发生巨大的变化，一般会称这种面容为“腺样体面容”。

图源：网络

如果你不信，不妨看看以下2组对比，会让你更直观的感受到用嘴呼吸会变丑的事实。

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这个小男孩，在十岁的时候，样子与常人一样，却到了17时明显看出样子长得越来越丑。

其实，导致小男孩长丑的原因却是因为长期用嘴呼吸。小男孩因常年性过敏鼻炎，使得鼻子呼吸受阻而用嘴呼吸。只是万万没想到，7年后他的面容发生了巨大的变化。

图源：网络

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还有一对双胞姐妹也一样，两姐妹从小就患有鼻炎，平时难免会用嘴呼吸。虽然她们都有就医治疗，但只有左图妹妹遵循医生的嘱咐进行治疗，而右图姐姐没有听医生的嘱咐仍然经常用嘴呼吸。

最终的结果可想而知，妹妹的容面正常，而姐姐的容面已经有向腺样体面容发展的趋势。

双胞胎小时候照片/图源网络

双胞胎长大后照片/图源网络

由这2组对比可见，用嘴呼吸是真的会让人变丑。

用嘴呼吸本身不会有什么问题，是用嘴呼吸时的“状态”影响了人容面会有影响。因为长期用嘴呼吸的姿势会导致处于发育中的下颌骨发生形态的变化。

当人下颌骨弯曲成120度且颧骨顶部变直，就会拉升面部的长度，从而影响整个面部的发育。这不但会使牙齿变得参差不齐、下颌牙弓变窄、上颌牙弓变短，而且会导致牙齿出现交叉咬合并向外突出的情况。

值得一提的是，这样不好的呼吸姿势对6-9岁的孩子影响尤其大。因为这个年龄阶段的孩子面部骨骼发育处于高峰期，所以要注意。

当然了，如果你是成年了才发生「张着嘴睡觉」现象，那就不用担心太担心毁颜值的事情了，毕竟成年人骨骼定型了。

但是，不管小朋友还是成年人，睡觉时口呼吸都会带来一系列健康问题。

同一个小萝莉，6岁的时候就有口呼吸的症状，9岁时候就已经有2两颗龅牙了 图片来源自：英国正畸医师 John Mew

用嘴呼吸，嘴巴容易干燥，细菌更容易进入，就会导致牙齿、口腔疾病。比如牙龈红肿、出血，甚至引起口臭。口呼吸会让你深度睡眠时候打鼾。

如何矫正，恢复“美貌”？

无论是儿童还是成人，发现张嘴睡觉、用口呼吸的症状，都应该及时治疗，而儿童也可以进行面部矫正。

不要急，第一步是矫正口呼吸的习惯。

先让鼻呼吸恢复正常，鼻炎患者要通过药物治疗和生活习惯的改正来治愈睡觉鼻塞的现象，如果是腺样体肿大较严重的，则要通过手术治疗。

年纪稍大一些的孩子，可以在医生指导下用肌功能训练器进行唇舌肌的锻炼。如果颌面部已出现畸形现象，需要到牙齿矫正科，进行牙颌及颜面部畸形的早期矫治。

有人说：那成人已经嘴凸不好看了，怎么办？

那就又是另一篇文章了！除了口呼吸之外，成人凸嘴的原因还有很多，篇幅有限，你们想看的话，咱们下次再说~有想看的朋友记得留言呀，小九出了文章通知你们！

·延伸：腹式呼吸法！

正确的呼吸方法能改善口呼吸！下面小九给大家推荐一种呼吸方法——腹部呼吸，具体做法如下：

第一步、先把自己的意念全部集中在肚脐下三根手指的位置，然后再注意集中到呼吸上。接着把一只手放在腹部，并缓慢地通过鼻腔深吸一口长气，与此同时心中默数着1、2、3、4、5。

第二步、当慢慢深吸一口气时，要尽力扩充腹部，让自己感受到腹部充满了空气，然后慢慢屏住呼吸，并默数1、2、3、4、5。

第三步、慢慢通过鼻腔呼气，并默数1、2、3、4、5。注意，在呼气时要慢慢收缩腹部，这时候也可以慢慢弯腰吐气至90度，感觉前腹与后背快要碰到一起即可。

以上这三步是练习腹部呼吸的关键步骤，你学会了吗？

别忘了留言呀~

原标题：《用鼻子呼吸和用嘴巴呼吸，到底有啥区别？看一张图片就明白》

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