 Show 鈣(Ca, Calcium)是人體內最普遍的元素之一，被稱為「生命中的鋼筋混凝土」。其主要功效包括：
補鈣分水嶺應從何時開始？長輩老人才有需要補鈣嗎？大多數人認為年紀較大的長輩才需要補充鈣質。錯了！是「全部的人」都需要補充標準、適量的鈣！ 而根據美國的科學研究也證實，一般成人男性在 30 歲，女性 28 歲以後，鈣則以每年 0.3~0.5% 的速度流失，直至 60 歲的時候，我們竟然已經有超過 50% 的鈣質流失！ 而根據台灣國民營養健康狀況變遷報告，有超過 9 成國人都有鈣質攝取不足問題。衛生署建議成人一天應攝取 1000 毫克，1000毫克有多少呢？ 1000 毫克的鈣 = 3 杯全脂牛奶 ( 250 c.c. ) 依據現代人的生活型態，想要每日補充到3杯全脂牛奶有相當高的困難度，且國人不是只有大量缺鈣，由下圖變遷報告可以看出各年齡層與性別，對於不同營養素攝取不足的百分比：
鈣片何時吃最好？白天還是晚上補鈣？這是很多人的疑問，若想要高效率的補鈣，什麼時間吃最好呢？答案是「睡前」！因為在睡前補充鈣，可以減少因進食產生的交互作用，同時提高吸收率與生物利用率。 還可以幫助穩定情緒，提升及幫助睡眠品質。這個作用與睡前喝牛奶可以幫助睡眠的道理一樣哦！ 鈣片的種類與挑選步驟，海藻鈣與檸檬酸鈣哪個好？市面上補鈣鈣片百百種、玲瑯滿目之下該怎麼做出最好的選擇呢？ 一般在台灣常見的鈣片包含：海藻鈣、 碳酸鈣、磷酸鈣、牡蠣鈣、珍珠鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、牛奶鈣或氨基酸螯合鈣。在這邊難的化學理論這邊不提，但最基本的，Vitabox 補鈣保健食品步驟ㄧ：我們先可以判斷鈣的合成方式是天然鈣或合成鈣(目前以海藻鈣最推薦) 還那一句老話，大部份而言能吃天然的就吃，請盡量少吃化學合成的。(當然這是我們品牌主張，也不代表化學合成是不好的，但這是一種更好的選擇) 天然鈣片代表：海藻鈣、牛奶鈣 化學合成鈣片代表：檸檬酸鈣、碳酸鈣、螯合鈣 除了少數的天然鈣來源如珍珠鈣等，其同時含有磷質，反而會使鈣質的吸收率降低，這也是營養補充品中少數天然原料不如合成的案例。 補鈣保健食品 步驟二：要查看鈣的含量 但也要提醒您，「高含量」的鈣片不一定就就是最好，主要還是要看人體吸收率或生物利用率的部分。因為每個鈣補充劑的來源不同，其分子結構與分子量也不盡相同。 尤其是化學合成的碳酸鈣、檸檬酸鈣，因為是化學「合成」，所謂合成就是非自然得方式組成，所以可以讓一顆鈣片有高鈣的 500mg 含量，但其分子量大，吸收率非常低，是極大缺點！ 而天然的鈣，例如海藻鈣，等於是直接把純淨的愛爾蘭特殊紅海藻乾燥後處理磨粉，最後處理成海藻鈣粉。因為是以天然方式製成，500mg海藻鈣粉並不完全等於500mg的鈣，其中還含有其他微量的海洋礦物質元素。 透過其他微量海洋元素，如鎂、鋅、鐵、錪等，能同時一起提供身體更全面性的補給。 複方成分中，添加了海水萃取的海洋鎂，可以避開合成鎂有輻射照射、部分過敏原的的問題，還可以減少鈉跟氯的含量。鎂對人體有助於安定情緒幫助放鬆，使夜晚休息品質提高。 舉個簡單易懂的例子，「鈣含量」就像沙漏裡的沙，「吸收率」則是沙漏的口徑，當沙子很多，口徑很小的時候，鈣吸收不了多少是無效的。 相反地，倘若沙子很少，口徑很大也是英雄無用武之地，沒有足夠的鈣含量，光是吸收效果好也無法達到最好功效。 下一個大段落，將會有完整的分析圖表，來讓你一眼瞬間就可以秒懂如何選擇好的補鈣保健食品！如上述的例子，沙漏得有足夠的沙與夠寬的口徑才能創造最大流通吸收。但這通常不會標註在產品上，需要靠消費者自己從購買的鈣來做判斷依據。 補鈣保健食品步驟三：了解鈣的吸收率 如上述的例子，必須要有夠大的水桶與水龍頭才能流出最大的水。但這通常不會標註在產品上，需要靠消費者自己從購買的鈣來做判斷依據。 總之，選擇吸收度高的鈣補充劑的同時，也要同時注意其鈣片所含的鈣含量，究竟有多少鈣可以被人體所吸收利用，才是重點哦！一般來說建議選擇，鈣的吸收率在 30% 以上的為佳！ 而海藻鈣吸收率則在40%，算是非常高。 補鈣保健食品步驟四：有無添加關鍵營養素－維生素 D（選擇天然來源的更重要） 實驗研究證實光補充鈣，卻沒有配合維生素 D，就好像沙漏的一側破了洞，鈣邊補邊流失，永遠沒有到位，因此可以把維生素D列為複方挑選的一大考量。 那麼有哪些維生素D挑選重點？除了要注意選擇「非活性」D，避免過量營養素累積體內，影響身體健康之外，市面上常見的維生素D大多是指D3，主要是以動物羊毛脂經化學方式萃取而成，過程中使用到大量的有機溶劑，比較容易有產生負擔的疑慮。 而另一種相對少見Lalmin® Vita D2，則以天然酵母萃取而成，過程中非基因改造、無使用化學有機溶劑的純淨製程是它的一大特色。且因為是酵母製成，素食者亦可食用。 有關於D2與D3選擇補充的討論也越來越多，其實它們兩者之間的營養價值是完全相同！如果能選擇製造過程越單純的方式，相對來說是越理想。 補鈣保健食品步驟五：有無添加關鍵營養素－維生素 K2 補鈣保健食品步驟六：較小的包裝(30粒裝為佳) 因台灣氣候異常潮濕，月平均濕度為 75~80 度，這樣的潮濕環境下，保健食品開開關關很容易就會讓鈣片受潮變質，尤其鈣的吸濕性又很強，務必注意喔。 因此，推薦大家選購補鈣保健食品時選擇小包裝或者粉包，此為最後一步驟，讓自己吃的健康又安心。 補鈣保健食品 步驟七：商品外包裝要有歐美商標原廠才是正品 因為近期水貨與仿冒品叢生，不只商品，連鈣粉原料都有眾多不良品流出市面，因此是否有外包裝原廠授權，就是最簡單的判斷標準！請消費者要睜大雙眼，別讓不良原料吃進自己身體。如，以海藻鈣為例，有經過愛爾蘭原廠 Aquamin-F 的標準授權認證，通常會在「網站」上以及「外包裝」上，標上愛爾蘭海藻鈣原廠的標誌！並且，歐美原廠及代理商也會頻繁定期到各大網站與通路去抽驗，所以這不好仿冒的！ 那為什麼要一定要追求愛爾蘭原廠授權的海藻鈣商標Aquamin-F？因為愛爾蘭原廠的海藻鈣成本、品質、功效都是經過長時間檢驗、研究及經過全球安全標章生產出來的！而來自劣質生產的海藻鈣，時常純度不高、品質含有重金屬、無安心認證！
「各種鈣片的比較表」讓你秒懂秒選(海藻鈣 vs 檸檬酸鈣)你知道、我知道、大家都知道如何經過這五步驟來選擇，但你一定還是很疑惑究竟如何選擇！接下來，介紹的這張「各種鈣比較表」，將讓你一秒就選到最好的鈣！ 我們挑選了市面上最常見的 5 種補鈣保健食品來做比較，分別是：海藻鈣、 碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣(離子鈣)、胺基酸螯合鈣。
>>你知道為什麼之前吃的鈣片都沒有用嗎？首先，保健食品也是食品的一種，跟一般食物一樣有等級高低之分。同樣是茶葉，來自不同產地(越南、阿里山或日本)，等級與成本當然相差甚多。「原物料」是構成一項食品的重要關鍵，保健食品所使用之原料等級，也會大大影響效果與品質。所以你可要睜大眼睛看看每個品牌的鈣原料的等級。 由表格總結，我們可以得出以下結論：1. 以鈣的含量：碳酸鈣 > 海藻鈣 > 牛奶鈣 >胺基酸螯合鈣 > 檸檬酸鈣 > 乳酸鈣(離子植物鈣) 站在專業團隊的角度，我們會衷心建議依每人的需求來做選擇：海藻鈣最佳。而且適合全素者及孕媽咪！因為胺基酸螯合鈣是化學合成萃取而成，故比較不推薦哦。 常見的補鈣保健食品：檸檬酸鈣與碳酸鈣推薦嗎？碳酸鈣：碳酸鈣是市面上蠻普遍的補鈣保健食品，蠻多來源為珍珠、貝殼或骨頭等萃取出來，碳酸鈣的鈣含量為40%。但由於碳酸鈣的特性是難溶於水，必須要透過胃酸溶解後才能被身體吸收，所以碳酸鈣吸收率只有25%。因此建議食用碳酸鈣時要隨餐服用。且碳酸鈣含有碳酸成分，容易形成二氧化碳，要注意一下。優點是碳酸鈣的價格比較低。檸檬酸鈣： 基本上，檸檬酸鈣都是經由化學合成而來(站在天然導向的健康理念，就不先考慮了)！檸檬酸鈣的鈣含量比較低為21%，但不需額外由物質溶解就能吸收，所以吸收率約為35%。 檸檬酸鈣優點跟海藻鈣類似，可以不隨餐食用，也可以在睡前食用。但有些檸檬酸鈣商品還添加酸甜口味，摻雜了多少化學果汁粉，當你買到鈣粉吃起來越好吃，就越要注意！請你一定要慎思為佳。 尤其市售的檸檬酸鈣粉，時常添加化學果汁粉，讓檸檬酸鈣的味道酸酸甜甜更好吃，但其實吃到更多的是添加物，而非檸檬酸鈣的營養喔！ 離子植物鈣：如同上表所示，最近廣吿很大的離子植物鈣，其實是乳酸鈣的一種，以鈣的含量與吸收率都不是太高的表現，故在此不做特別推薦。且離子植物鈣只有單方鈣，若無搭配維生素D、鎂，效果自然也不大！鈣片要選錠劑、膠囊、還是粉包好呢？鈣片(錠劑)需要添加較多的化合物 : 錠劑是眾多保健食品製作成本最低的劑型，打錠機台的作業速度快，又不需要膠囊的成本計算，所以這是製藥產業中最符合經濟效益的劑型。鈣片(錠劑)的製作需要將有效成分(海藻鈣粉、海洋鎂、維生素D、K2等)，混合賦型劑，如澱粉、纖維素；黏著劑，如玉米粉或其他化學合成物：一般鈣片 = 鈣粉 + 賦形劑 + 黏著劑 + 化學合成物+調味劑我們身體真的不需要這些額外的賦形劑、黏著劑和化學合成物！而 Vitabox® 所特選的植物性膠囊，又更是比一般動物性膠囊成本與溶解、穩定性高上許多。 Vitabox®天然萃取海藻鈣膠囊 = 鈣粉 + 鎂 + 維生素D ＋ 維生素K2 ＋ 天然植物膠囊 在食用上方便食用，更可以撥開膠囊食用與水混合食用，以利平時不偏好吞食習慣的民眾！因此我們研發團隊眾成員均以膠囊作為我們第一優先選擇，不以錠劑為主要生產劑型。 不只老人適合補鈣，給小孩補鈣也是非常方便的喲！ 最後，恭喜你幾乎看完全文，來個總結複習吧！補鈣推薦總結：挑選高優質鈣片至少要符合的關鍵12原則
2022優質的海藻鈣品牌推薦
四合一的真正「全植物」營養專科補鈣首選鈣片配方： 2. 強調真正愛爾蘭原廠授權的 Aquamin-F® 海藻鈣 3. 海藻鈣添加足量法國專利 Lalmin®維生素 D 配方，幫助幫助鈣吸收提升 3 倍(非一般化學合成維生素D) 4. 增加專利法國海水鎂 Mg，增加高效率補鈣速度，幫助調整體質(非市售化學合成鎂) 5. 添加維生素K2，更可以幫助骨質的鈣化，才會更把鈣好好轉換與利用 6. 海藻鈣擁有八大國際標章認證：Non-GMO非基因改造認證、美國 FDA 食品 GRAS 認證、Halal 清真認證、猶太 Kosher 認證、HACCP 食品安全認證、ISO22000 安全衛生系統、ISO9001食品產業品管、FSSC22000 食品安全驗證 7. 海藻鈣為 100% 全素成份，更穩定，適合各年齡層需補鈣者，從孩童到長輩都適合 8. 採用「SGS 循環檢驗」每半年就實施共378項檢查，才是真正代表該批次符合標準，而非拿過期或2年前報告 9. 榮獲 Monde Selection 世界品質最高等級：特金獎，代表天然無添加配方認證 10.再獲得國際極具代表性的 A.A. Clean Label 無化學添加驗證 10. 創新海藻鈣植物膠囊，讓小孩、長輩可以撥開加入牛奶、豆漿一起喝，輕鬆補鈣沒煩惱 感謝您的閱讀，也可使用目前最新限量折扣代碼：VITABLOG 「偉大的作品不是靠力量，而是靠堅持來完成的。」吃鈣片也是一樣，你的健康就是你的作品，及早為你的健康負責，讓我們陪著你攜手完成。：） ✅ 想詢問海藻鈣的吸收、添加D、鎂、副作用、功效比較嗎？點我加入，快速回應>> Vitabox LINE
吃檸檬酸鈣有什麼好處？檸檬酸鈣的鈣含量比較低為21%，但不需額外由物質溶解就能吸收，所以吸收率約為35%。. 有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康. 幫助血液正常的凝固功能. 有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應性. 活化凝血酶元轉變為凝血酶，幫助血液凝固. 調控細胞的通透性，調整體質. 檸檬酸鈣什麼時間吃比較好？碳酸鈣及磷酸鈣因受胃酸影響建議於胃酸分泌較多時(飯後) 服用，以增加鈣元素溶解吸收。 檸檬酸鈣被證實溶解度不受pH值影響，可空腹使用，亦適合胃酸分泌較少或服用胃藥之病人。 乳酸鈣及葡萄醣酸鈣含鈣元素量較低，約為13%及9%，不為鈣質補充首選。
檸檬酸鈣怎麼吃？海藻鈣、胺基酸螯合鈣、檸檬酸鈣的吸收較不受此限制，因此建議在晚上睡前空腹吃。 空腹補鈣能減少因進食產生的交互作用，避免影響鈣吸收。 同時，鈣能協助肌肉與心臟正常收縮、幫助入睡，維持骨骼與牙齒正常發育及健康。 因此，睡前補鈣好處多多。
吃鈣片有什麼好處？二、鈣/鈣片的功效與好處有哪些. 推薦功效好處1：鈣能有助於『維持骨骼與牙齒正常發育及健康』. 推薦功效好處2：鈣能維持『正常的凝血功能』. 推薦功效好處3：鈣能有助於『肌肉與心臟的正常收縮』及『神經感應性』. 推薦功效好處4：鈣能有助於『穩定神經，幫助入睡』，提升睡眠品質. 推薦功效好處5：鈣能『減緩骨質流失』，降低骨折發生率. |
檸檬酸鈣吃什麼？
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